其实焦虑的情绪每个人都会有，只要我们看清本质，就可以轻松化解。
我把焦虑分成2种，一种是知识焦虑，对现状不满，总觉得自己不如别人。另一种是对于现实威胁的焦虑，比如马上要参加考试前的焦虑。
下面我们逐一来说说如何化解这两种焦虑。
第一种：知识焦虑的化解
由于信息网络化，现在大多数人都处于知识焦虑中，因为无论在哪里都能看到超级厉害的人，觉得自己跟他们的差距太大了。职场竞争带来的压力，也会让我们产生这种知识焦虑。
身边有很多人为了缓解这种焦虑感就会去报5-6个网课，加入各种微信群学习，来缩小与别人的差距。把自己弄得很忙乱。
这种想成长的心是对的，但我们也要用正确的心态和方法来对待这件事情。
笑来老师曾说，比较是一切焦虑的来源。
每天总跟别人比较的人，往往会对现状不满，怀有更多焦虑。缓解知识焦虑最好的方法就是，把注意力从别人的身上转移，放在对自己来说重要的事情上。
那些比你强的人，有的岁数比你大，有的起步比你早，有的干的就是那一行，所以你不需要自卑，不要跟别人比要跟自己比，你只要看到今天的自己比昨天的自己又进步了就可以了。
而且变强是需要时间的，不要期待能够一口气吃个胖子，一个技能一个技能来，量变会引发质变。
第二种：化解现实威胁的焦虑
还有一种焦虑，来自于现实生活中的威胁。比如你周末有一个重要的考试，那可能这几天就会有紧张、恐惧的心理，因为会担心是否准备充足和考试的结果，从而触发焦虑。
如果把我们的大脑比做电脑的话，焦虑其实就相当于安装在电脑上的保护程序，当它察觉到某些潜在威胁的时候，就会启动程序，提醒你尽早的防范，避免危险。
所以适当的焦虑，可以帮助我们更好的适应社会，它相当于一种驱动我们改变的力量。
但是如果处理不好，就会给我们带来一些负面的情绪，比如暴脾气、陷入拖延、异常烦躁等等。
化解这种焦虑需要两步：
1.不要逃避，马上面对
静下来想清楚自己焦虑的对象是什么，不逃避直面它。
比如你正因为过两天要进行的竞聘演讲所焦虑，就可以用一只笔和一张纸把焦虑的问题写下来，然后分析一下焦虑的原因。
是竞聘报告没有写完？演讲还没有准备好？还是数据没有完善好？
一旦写下来你就会发现，脑中的一团乱麻已经变成了清晰的要解决的各项问题了。
2.制定下一步行动
发现问题后，你就要为自己制定下一步行动，在执行的过程中，焦虑也就被击破了。
比如你的竞聘报告没写完，那接下来就要列出行动计划：先列出竞聘报告的大纲，然后去搜索相关的资料、整理业绩数据，然后用PPT呈现出来。
相信报告做出来后，取代焦虑的就是欣慰感了。
所有的任务，都可以转化为只需要向前踏一步就可以完成的小任务，只要做就好了。
你平时会焦虑吗？跟大家聊聊你的焦虑。
PS:本文配图由“强大的小萌萌”手绘而成。
我是强大的小萌萌，专注于个人成长的视觉引导师，想成长或是喜欢我的画，关注我，咱们一起变强大。
很多职场人又开始了新一波的焦虑。老王认为，职场人没必要焦虑，而是要想办法化解焦虑，让自己每天都充满力量的工作。
想轻松抛弃焦虑，就要搞清楚焦虑的本质，这样才能释放自己内心的压力。
那么，焦虑的本质是什么呢？老王认为，焦虑的本质是以下2点：
1、焦虑的本质是对未来事情的恐惧、担心和害怕。老王接触不少职场人，他们的本职工作完成得很不错。但看到此前诸多不如自己的同事，加入其他公司后，获得不少期权，外加公司上市，有些同事等同于财富自由。对比他们自己，职位还是原来的职位，薪资还是原来的薪资，没有改变没有晋升，所以逐渐开始焦虑。这里的焦虑是对比型的焦虑。人最大的弱点就是看到不如自己的人成功了，后悔当初没有选择这样的机会，然后开始嫉妒型焦虑。
还有一些职场人，总担心自己的下属超越自己，自己被拍死在沙滩上。王华（化名），39岁，一家电商运营总监的高级经理。他给老王留言说，39岁，会不会被下属替代，近期整夜失眠。老王对他说，下属超越你实属正常，你不应该将精力放在“被下属超越”的事情上，而是考虑如何在这样的年龄阶段提升自己，延缓自我淘汰的时间。
老王认为，很多职场人对未来的恐惧、担心和害怕，是前所未有的。主要是因为社会变化太快，这20年的中国翻天覆地。比如，一些老人购买火车票，只会去车站柜台，根本不会网上抢票。因此一些职场人也有很强的代入感，也很担心自己不知不觉中被社会抛弃，被公司淘汰。老王想说，与其这么焦虑、恐惧、担心和害怕，不如提升自己，多学习，多接触，保持对新鲜事物的敏感度，让自己更值钱。
2、焦虑害怕自己做不好，又无能为力，又过于担心未知的结果。此前，老王帮助一位咨询朋友选择offer，当老王根据她的情况，帮助她选择offer后，她开始担心自己会不会做不好、会不会无法通过试用期、会不会无法融入新公司等等。老王听完她的担心，告诉她不要自我设限，遇到问题主动解决问题，处理问题都向原来的那样有理有据干净果断。
根据老王对部分职场人的跟踪和观察，老王认为，很多情况下不是因为职场人的无能为力，更多的是给自己设限，设置内心无法突破的门槛。把困难想象得难以解决，把自己想象得脆弱无力。阿蒙（化名），一家公司的HRD，年薪近80万，她在和老王聊天时，总认为自己的知识没有得到更新，又限于自己的行政事务中，担心哪天失业了，找不到高薪工作。
这种是对未来结果的担心。老王对她说，对未来不确定性的担心是对的，这样可以促使她学习，提升自己。但如果担心过度就是危害，有损健康，也会影响工作。
3、没有钱。钱，有钱就可以解决很多问题，多少人的焦虑都能迎刃而解。但钱也是万恶之源，没有它的人极度渴望又极度焦虑。老王认为，对待钱的态度，决定着你对生活的态度，以及你对生活的品质。
月薪4千和月薪2万的职场人，各自生活的环境不一样，生活的成本不一样，本就是不可以比拟的。老王认为，月薪4千的职场人不要向着月薪2万的职场人的消费级别看齐，就对了！别人5千元入手一个包包，可能是为了某些商务活动或者晚宴。然而此时的月薪4千的职场人需要的：不是省吃俭用买一个毫无实用之处的5千元包包，而是应该购买书籍，参加培训，提升自己的专业度。有了卓尔不群的能力，以及对事物的把控能力，月薪4千的职场人很快就会变成月薪8千，甚至1万。
对职场人来，如何解决焦虑呢？
1、提升自己的认知和解决问题的能力，让自己值钱，用自我价值提升来对抗未来的恐惧。学习是能降低焦虑的关键，越是喜欢学习的人，越不会焦虑。凡是焦虑的人，多数是不学习，就想获得解决问题能力的人。
2、适当降低欲望，根据自己情况来制定可行的目标，只要你每次都能实现你的目标，你根本就不会焦虑。
你焦虑的最大问题是因为你的目标没有实现，又没有挣到钱。
3、多做有趣、让自己内心高兴又不影响别人利益的事情。“一笑解三愁”，职场上，更是需要微笑的力量。当你遇到微笑的人，至少心情会趋于缓和。并且，当你微笑面对别人时，收获的多数是如沐春风。职场上，千万不要把自己的幸福或笑点建立在别人的痛苦之上，不然，你收获的不是解决你焦虑的事情，而是让你内心充满恐惧，你会更加焦虑。
写在最后
焦虑的本质是对未来事情的恐惧。通过学习来降低焦虑，通过成长让自己变得自信，通过努力让自己的收入增加，这样，焦虑才会远离你！
本回答被网友采纳喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁
要彻底化解焦虑带来的困扰,就必须找到问题的源头,要把焦虑的源头化解掉,才能真正解决焦虑情绪困的问题。
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