减肥 我现在75KG 178CM 现在食谱是这样的 早餐一个苹果一个鸡蛋一碗蛋花汤 午餐晚餐都是一碗冒菜 中间饿的

Question

时候加个梨或者苹果 。。。。。今天已经持续三天了 健康状况没问题 体重大概每天掉1KG吧（三天前是77.8） 请问我掉这些体重从哪来的呢 我这样吃最终能减到多少呢 会不会不这样吃就回去了呢

Answer 1

为什么会有“冬胖夏瘦”之说，冬天冷，所以人要燃烧脂肪发热，所以易瘦才对啊，可为什么成了易胖了呢？细想一下也正是为了能多燃烧脂肪，所以人体才会囤积脂肪抗寒，使人食欲大增，一不留神就会多吃。可是吃多了因天气寒冷，缩手缩脚的也不爱运动，对应减肥的人来说，要付出两倍的毅力才能战胜惰性，这时你的毅力是否够足，如果不足你该怎么办呢？今天女人健康网小编就给你分享冬季日常生活中轻松简单的减脂小秘诀。
一，补充丰富营养
想要减肥的话，体内必须有足够的营养素来维持正常的新陈代谢。而这些营养则是从日常的饮食中所摄取的，所以对于那些想通过节食来减肥的人就要非常重视这一点，正确的做法是既要关注食物的营养价值，同时也要控制好它们的热量。
二，聚会时要小心
聚会里通常有丰富的佳肴与饮品，而且我们常常因为开心忘形而忽略了饮食上的控制，所以没有必要的应酬尽量减少参加，而和亲朋好友聚餐时也要尽量选择低卡营养的美食，并且控制好摄取的热量，如果实在吃了太多，就要想办法把多吸收的热量消耗掉。
三，保持积极的心态
减肥的心态非常重要，它甚至间接的决定着我们是否会减肥成功。我们偶尔避免不了会多吃一些东西，或者没有精力运动，这个时候不要给自己太多的负罪感，想办法来弥补才是最重要的，例如第二天可以少吃一些东西、多做一些运动，找回热量的平衡。
四，学会吃小零食
如果平时的饮食得当，可是经常吃一些高热量零食的话，还是会造成肥胖的隐患，可是如果吃得正确，则能有效的避免饥饿感出现，起到抑制食欲的作用。一般情况下，我们会在饭前的两个小时左右吃几颗坚果或者是喝一杯水果汁，这样既能补充营养又可以控制正餐食量。
五，辛辣食物促代谢
吃辛辣的食物可以增加身体的血液循环，并且促进新陈代谢。尤其是在气候比较寒冷的季节里，多吃一些辣味菜肴、喝一点红酒或者是白天饮用生姜水，都能避免身体的代谢下降，并且帮助我们燃烧脂肪。只要控制好饮食的热量，辛辣食物能够有效的起到减肥作用。
六，运动消耗热量
运动是减肥必不可少的一个环节，尤其是适度的有氧运动可以帮助我们迅速的燃烧热量，减少脂肪。运动的方式有很多种，我们可以自由选择自己喜欢的项目，即使不喜欢固定的训练，平时也可以通过走路或者是做家务来达到减脂的目的。

Answer 2

建议你配合合理的运动。不要节食。减肥的饮食1、保证营养2、合适口味3、较低热量4、能够饱腹 按照这四个原则去调理饮食就是了没有万能的减肥食谱适合自己的身体 经济条件 饮食习惯的才具有可行性才最终有效果

Answer 3

一个很有效的减肥办法，
准备一个比较宽敞的地方
准备1O斤的咖啡豆，或者5斤的大米。
然后再准备800毫升的白开水

第一步，把水喝掉。
然后。。把咖啡豆全撒在地上一粒一粒捡起来。

Answer 4

我不建议这样子吃食，最好补充一点糖分，这样子下去会给你身体带个长期的坏处，最好是像平时那样就行了，少吃零食，不多吃。该吃的时候吃，不该吃的时候不要吃，健康最重要了。

Answer 5

我都是坚持这些要点保持的好身材，希望对你有帮助。
1，坚持清淡饮食，不吃油炸等热量高的食物或零食，多吃水果
2，早上起床喝杯淡盐水，晚上睡前喝杯蜂蜜水
3，每餐吃个八分饱，尤其是晚餐，不能吃太饱
4，因为冬天冷，不想去外面跑步，就在家跳绳或练瑜伽
只要坚持下来，效果就非常明显，而且很健康，希望对你也有用。本回答被网友采纳