人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。
人的睡眠其实是分为不同的阶段的，分别是浅睡眠时期、深睡眠时期和快速眼动时期。前期的刚进入睡眠状态的时候，人会很容易被吵醒。但是当进入了深睡眠时期的时候，很多人就很难再被一些小动作吵醒了。这个时候甚至有些人就会像已经失去了意识一样。这是好事，因为只有深睡眠的时间越长，精神才能够得到很好的恢复，这样对于我们的身体健康也是很有帮助的事情。
而这个睡眠的深浅其实还是跟我们的身体的健康是有很大的关系的，若是你的大脑压力比较小的情况下，就能够很好得调节我们的身体，能够很有效得促进丘脑分泌这种促进睡眠的物质，也就能够帮助你有很好的睡眠
而那些睡眠浅的人，往往很有可能是因为压力比较大，导致的大脑的压力比较大，形成的进入睡眠困难或者是睡觉时总是不安定，都是因为情绪的焦虑以及长期的失眠等的问题引起的睡眠问题。除此之外，像有些老年人的睡眠也比较浅，甚至会有打呼、睡觉时呼吸暂停等的问题。
这些其实都是因为身体衰老带来的一系列的问题。这其实也跟心脏衰老和一些身体的问题脱不了干系。所以对于这一类的人群，在睡觉时要注意环境的安静，经常在睡梦中被惊醒其实对于身体的修养有很大的影响。
那么，如何让你的浅睡眠变深呢？
想要让自己的深睡眠的时间变长，其实也不难。首先就是睡觉之前的一些行为的影响，睡觉之前不适合让大脑或者是身体器官处于太活跃的状态。像是玩手机、吃宵夜或者是睡觉之前跟别人吵架等的问题，其实都是很容易影响到入睡的时间和进入深睡眠的过程的。
这些事情在你睡前半个小时之前，就最好要远离，想要睡得好的话，可以睡前听一些舒缓的音乐，或者泡个脚，是能够很好的舒缓你的身体的情绪，来帮助快速进入睡眠的。
其次就是有条件的话，可以让你的睡眠的环境营造得更好一点。像是周围环境要安静并且空气质量要好，并且还要能够在睡觉的时候保持周围的环境也要绝对黑。因为这样身体的褪黑素的分泌才会充足，也能够延长你的深度睡眠的时间。
最后也是最重要的一点就是睡觉之前控制自己的情绪，无论是开心的，还是伤心抑郁的情绪，其实都不能有。这些情绪不仅仅会对你进入睡眠造成影响，还会引起失眠多梦等的问题，让你即使是睡，也会睡得很累。
因为精神处于紧绷状态，提放心过重。或者有神经衰弱等精神因素
