身体缺磷吃什么食物可以补

Question

如题所述

Answer 1

身体缺磷在饮食上可以吃一些瘦肉、动物的内脏、蛋类、植物性食物。缺少磷元素对身体的伤害也是比较大的，会影响到人体的生长发育。

缺磷容易出现骨骼、牙齿的异常，还会出现食欲的不振以及骨质的疏松、软骨病等一些疾病的发生。含磷高的食物比较多，常见的有一些瘦肉类，如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉，这些瘦肉里面含有丰富的磷元素。

动物的内脏常见的有牛肝、羊肝、猪肝，里面含有丰富的磷。其次，像蛋类，主要包括鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋，还有鹌鹑蛋，能够给人体提供磷元素。除此以外，植物性的食物，比如紫菜、海带、谷类的食物，含有的磷元素也是比较丰富的。例如牛奶、钙、虾、巧克力、蛋黄、内脏、豆腐、酵母、小麦胚芽、麦片、全谷类、坚果类、果汁类、蛙、葡萄干等。

磷也是体内一种微量元素，磷的缺乏会引起人的抵抗力的下降，以及影响骨骼的发育，一般正常的饮食里面都含有磷，所以在饮食当中要注意均衡的饮食，肉类，蛋类，蔬菜，都要吃。