对于那些缺维生素D的孩子，多吃哪些食物就可以补充？

Question

如题所述

Answer 1

多吃鱼肉、蘑菇、蛋黄、排骨、核桃、小米、猪肝等多种食材可以补充维生素D。

孩子体内缺少维生素D的时候，多吃些鱼肉，能为身体补充这种营养物质，因为鱼肉是富含维生素D的健康食材，特别是金枪鱼，鳗鱼，以及鲑鱼的鱼肉中，维生素D的含量比较高，孩子吃这些鱼肉不但能吸收丰富，维生素D还能吸收不饱和脂肪酸，能促进大脑和骨骼发育。

一、蘑菇

孩子多吃蘑菇能为身体补充维生素D，蘑菇这种食材本身不含维生素D，但人吃蘑菇以后接受紫外线照射就能加快维生素D合成，所以孩子体内缺少维生素T的时候，多让他吃些蘑菇，并多在阳光下活动，就能让身体内维生素D的数量增加。

二、蛋黄

蛋黄中维生素D的含量比较高，孩子体内缺少维生素D的时候，可以通过食用蛋黄来补充。吃蛋黄的时候把鸡蛋煮熟以后磕开去掉蛋白取出里面的蛋黄可以直接吃，也可以把蛋黄与小米搭配在一起熬粥喝，这样会让身体吸收到更丰富的维生素D，而且能吸收均衡而全面的营养。

三、猪肝

猪肝是动物的内脏，含有丰富微量元素体，也含有丰富的维生素D，孩子体内缺少维生素D的时候多吃一些猪肝，能满足身体对维生素D的需要。小米也是一种富含维生素D的食物，人们用小米与红枣煮粥喝，会让孩子身体吸收丰富，维生素D并能补脾健胃，提高孩子身体的消化功能。

孩子体内缺少维生素D的时候多吃上面介绍了这些食物，就能为身体补充这种营养，同时要让孩子多接触阳光，让孩子多参加一些户外运动，因为阳光能促进孩子体内维生素D合成，并能促进身体对钙的吸收，能避免孩子身体缺少这种维生素也能降低孩子缺钙的发病率。

Answer 2

维生素D的来源主要有两个，一个就是在充足光照下人体自然合成，另一个就是食物中补充。前者因为生活习惯以及天气原因，每天接受太阳光的照射时间不能保证，后一个食物方面，因为富含维生素D的食材并不多，只有少数动物肝脏和鱼肝油，以及深海鱼类中含量较多，但一般日常饮食往往摄入不足。但是维生素D对于儿童的生长发育又具有重要意义，因此，一般建议从宝宝出生15天后到3周岁之间选用婴幼儿专用维生素D补剂进行补充。最好选择滴管设计的产品，这样每次服用量标准，并且干净卫生。

Answer 3

可以多吃一些蛋类的食品，例如鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋或者是鹌鹑蛋，也可以多吃一些动物的肝脏，例如鸡肝，鸭肝，鹅肝牛肝等，一些深海的鱼类，例如金枪鱼三文鱼当中也含有丰富的维生素D。

Answer 4

可以多吃一些鸡肝，多吃一些鱼类，多吃一些瘦肉，多吃一些鹅肝，多吃一些猪肝，都能够补充维生素D。

Answer 5

猪肝，鸡肝，深海鱼油，紫菜，鸡蛋，香菇，三文鱼。这些食物的营养价值非常的高，维生素D的含量也比较多。