我理发时会很焦虑,怎么克制,要专业的建议

Question

我上幼稚园的时候受过刺激,被老师强迫理发,老师让我坐在一张放在很高的桌子上的椅子上面,头顶就是风扇,离头很近.从此以后我就对理发很排斥,每次去理发都感觉跟上屠宰场一样的感觉.理发时我都会有不由自主地发抖,尤其是当理发师在剪我额前的头发时.现在我一年只剪3、4次头发，每次都是头发实在乱的不行了的时候我才去理。所以我很痛苦，望专业人士指点一下。

Answer 1

建议找专业的心理咨询师进行系统的治疗
心理咨询应该当面效果才好，因为有一个反馈强化的作用，咨询师也能及时发现其他深层次的原因
所以，即便我给你专业的建议，也无法达到理想的效果

下面我先给你介绍种方法供你参考吧、
系统脱敏疗法（systematic desensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。当某个刺激不会再引起求治者焦虑和恐怖反应时，施治者便可向处于放松状态的求治者呈现另一个比前一刺激略强一点的刺激。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。
采用系统脱敏疗法进行治疗应包括三个步骤：
1．建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容：
（1）找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件:。
（2）将求治者报告出的恐怖或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列。

2．放松训练。一般需要6—10次练习，每次历时半小时，每天1至2次，以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。

3．系统脱敏练习： （1）放松。 （2）想象脱敏训练。（3）实地适应训练。

如对人群、拥挤的人群特别是在人群中被异性触碰后反应激烈，可见人群、异性人群是引起反应的物体。

按刺激的强弱程度制订刺激步骤：
第一，想象自己在拥挤的电梯里、想象自己周围挤满了异性，感到紧张时深呼吸，调节情绪。让她在这种不断的“想象”中，获得对人际交往那种可怕情景的免疫力。
第二，在大街上远距离观看异性人群想象自己就在人群中。告诉自己没有人想伤害自己。
第三，走在大街上，面对迎面走过的异性，告诉自己“没有人特别留意我，我和其他人没有什么不同”；
第四、在公汽等人群拥挤的地方与异性近距离接触。
第五、在电梯中，与身旁的异性有目光接触。
通过以上几个步骤的练习，可以纠正惧怕异性，心里紧张的弱点，增强心理的承受力。

系统脱敏法的关键是确定引起过激反应的事件或物体。但有时较容易看到的过激反应事件并不一定是真正引发心理障碍的原因。所以应找到真正的致病原因，结合 “认知调整法”标本兼治。如有的人异性交往恐惧只是一个表面现象，当万家和不理解致病的真正原因时，系统脱敏的效果并不理想。后来找到了真正的致病原因 ——身体缺陷导致自卑、逃避、幻想、心理失衡时，对自身身体采用系统脱敏和认知调整法相结合的方法进行治疗立即取得良好的效果。
系统脱敏法适用于焦虑和恐惧症的治疗。

“系统脱敏法”它是通过一系列步骤，按照刺激强度有弱到强，由小到大，逐渐训练心理承受能力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常状态。

“系统脱敏法”按照训练方式和特点大致可分为：时间——想象式和空间——实物式。前者是以时间为线索，运用想象进行脱敏；后者则以空间为依据，运用实物进行脱敏。

最后还是建议找个人一起做这个过程（比如心理咨询师），一个人由于缺少反馈强化效果不一定会好

Answer 2

很简单，我也有这个恐惧。
我的做法就是闭上眼睛，想些别的事情，或者提醒自己有人在为我服务呢，我要好好享受，或者幻想点别的就好了。

Answer 3

你一坐下，就闭眼睡觉全当在享受。理完了你也醒了这很好，我老公就是这样，睡着了理发员还帮他拖着头，边睡边理很惬意。

Answer 4

闭眼睛 想美事