据我所知,160cm的女生标准体重在54.3KG。但是个人认为标准体重都是有点微胖的。
计算标准体重的方法很bai多,不同国家的的标准体重可能也不一样,世界卫生组织的的标准体重是这样计算的,男性是(身高cm-80×70﹪=标准体重,女性是(身高cm-70×60﹪=标准体重,标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。
第一,控制摄入糖分
在炎热的夏季,很多小可爱没有,冰淇淋、冰奶茶、冰可乐、冰果汁……根本活不下去。但是,小可爱们,这些饮料含糖量太高了,喝完肯定会胖。所以,为了拥有好身材,体重不超标,尽量不要喝这些饮料,可以用矿泉水、或者可以美容养颜的花茶代替。
第二,睡觉前两小时不进食
夏天的夜晚,很多小可爱都有约上三五个好友,出去吃宵夜的习惯。什么烧烤、麻辣烫、麻辣小龙虾、炸鸡……这些食物过于油腻,属于高热量食物,吃完肯定会长胖。而且,吃完宵夜回家直接睡觉,胃里的食物还没有消化就直接睡觉。不仅,会影响肠胃健康,还会让我们长肉肉。想拥有好身材,拥有标准体重,尽量在睡觉前两个小时不进食,如果突在饿的慌,可以吃一些水果缓解饥饿感。
第三,坚持运动
除了管住嘴,还需要迈开腿。每天,根据自己的身体承受能力来做运动,最好坚持做30分钟左右的运动,能出汗是最好的。平时,能站着就不要坐着,特别是吃完饭之后,坐着脂肪容易堆积。所以,小可爱们,想要拥有好身材,拥有标准体重,每天坚持运动吧!一个月后就可以看到不一样的自己。而且,夏天减肥效果会更好哦!当你减肥成功后,整个人气质都会变得不一样哦!