第3个回答 2015-08-03
这是正常现象,不经常锻炼,一次运动量过大之后,就会引起肌肉局部酸痛。
建议先休息两天,然后还是可以去锻炼的,只要坚持,以后就不会出现这种情况。
合理锻炼的几个要素:
一:经常性的锻炼
不能三天打鱼两天晒网。因为这样身体往往会承受不住一会的松懈和一会的紧张,容易增加身体负荷。
二:一般不做剧烈的运动
剧烈的运动不利于身体中各器官的配合运动,容易加重某些器官的负担。
三:运动的过程中尽量少说话
因为运动也是气的运动,如果说话必定会消耗一部分气力,使身体负担过重。
四:运动的时候身体要放松
只有身体放松了,那么身体在运动的过程中才能收放自如,从而得到良好的效果。
五:运动的时候心情要好
运动也是气的运动,如果心情不好的话,那么心脏会承受不住气的不顺。