第1个回答 2019-03-08
情绪的管理就和改变自己一样有很大难度的,更不是一天两天的事,而需要很长一段时间来培养和锻炼自己这方面的能力。那我们又该如何做才能锻炼出情绪管理的能力呢?我们要想自己的情绪稳定,就需要自己的生活有规律。因此我们要保持良好而又有规律的生活习惯,不打乱自己的生物钟,这样你的情绪自然而然就规律了。同时,我们在生活中要和情绪稳定的人交往,并让他们成为自己的知心朋友,让自己受到他们潜移默化的影响。我们平常还要学会帮助关心他人,同时有自己的兴趣爱好,如经常听轻音乐和与大自然有关的歌。这些都可以陶冶我们的情操,培养我们情绪管理的能力。
第2个回答 2019-03-08
学习倾听内在想法、了解自己的情绪:情绪起了变化的时,我们注意力会放在引起情绪反应的事情上,也就是陷入情绪中无法“跳出来”。试着在有情绪反应时,除了注意到引起情绪的本身事件之外,要学习分散注意力去体察自己“内心的情绪”,并随时问自己“为什么我的情绪是这样?”多自己一点空间,了解自己的感觉作为缓冲,再决定是否要表达。
第3个回答 2019-03-08
找寻发泄情绪的出口,有时候人是一种比较感性的动物,任何内心的不痛快总想着找方法去发泄一下,总感觉不说出来,或者不发泄出来心里会难受,最好的办法是转移注意力,比如没有完成当天既定的任务,晚上可以出去小跑一会,然后洗个澡,加班加点也要把事情做完。
第4个回答 2019-03-08
通常很多人痛苦的原因并不是情绪本身给我们带来的影响,而是因为自己对情绪的盲目抵触,从而使情绪张力上升,导致内心愤愤不平的心理。也就是说我们要懂得接纳正常情绪。健康情绪并不是要求我们时刻处于阳光状态,而是当你遇到不好的事时应表现出你内心真正的想法,如正常情况下你失恋了就会伤心。这就属于一种健康情绪,因为失恋与伤心呈现出一致性。