跆拳道特技怎么练？需要什么基础？

Question

主要有些什么方法 使自己 拥有 很好基础

Answer 1

特技跟实战是有所差别的，较实战比，特级更注重的是观赏和表演性。有三个方面需要锻炼。一是协调性，这个我相信跆拳道练习者都会在这方面下功夫的。除了多跳绳、走平衡木之外，你可以练习双手一上一下，在背后抓握起来等等一系列平衡的训练，具体的可以问你的教练针对跆拳道练习者的协调训练。第二项很重要的就是爆发力。基本的体能练习是单腿抱胸跳：就是将你的一条腿膝盖努力向上顶，达到极限，就像你做弹踢的基本动作一样，然后另一条腿带动你的身体做抱胸跳，（也叫收腹跳，相信你们体能都应该做过），每天坚持，循序渐进，逐渐增多。还有一个就是膝盖做好侧踢伸腿的姿势，髋关节顶住，支撑腿向上跳跃，腾空的时候两条腿撞击在一起，然后支撑腿下落，另一条腿保持不动，也需要坚持练习。我举着两个例子，还有许多比如立握撑（就是俯卧撑加一个跳跃）、蛙跳、负重的蹲跳起等等许多的体能都对训练你的爆发力大有裨益，你可以请教你的教练。第三个方面就是柔韧、耐力和基本功，这个相信你就不在话下了。柔韧跆拳道练习者都开过的，柔韧好对各种技术的发挥都有好处，当然特技也不例外；基本功就是最好你们道馆有能保护你们安全，尽量减少受伤的条件，比如一个大垫子什么的，然后请教练保护你，在上面多做例如倒立、翻跟头等等动作，如果你看过韩国原版的特技表演影像，就会发现他们又例如倒立、空翻等等的训练。基本腿法不过硬，会影响向后学习的各种腿法，当然也包括实战。相信这个你应该没问题，多多练好基本功，任何时候也不松懈，才能达到教学难度越高，你却越来越轻松。祝你取得一个好成绩！ 基础：每天进行压腿，来锻炼身体的灵活性，同时要锻炼反应能力谢谢采纳！

Answer 2

需要柔韧性和弹跳力还有身体的协调能力一半都是学一年一上的才行我身高1.7能原地起跳踢2.4了（我才14岁考的就是这些）

Answer 3

基本的热身动作都是可以提高身体机能的比如多跳跳蛙跳、翻转髋关节...然后每天训练的时候热完身就做空中旋转动作，以脊椎为身体的轴，头不能歪腾起来，用腰部力量使身体旋转这个的秘诀就是多练，多转~找到感觉就好了转多了身体协调性就好些然后平时要把基本的腿法打扎实！！以用来控制空中出腿的平稳~

Answer 4

脑子有病。