起初跑步是为了改善内分泌,(女生都懂滴)看了老中医建议我每天跑跑步必须做到出汗,还可以改善睡眠质量,回家后就开始自己的夜跑计划(晨跑起不来,而且本人太怕晒啦)
坚持下来已经大半年了,每天出汗的感觉真的很好,明显感觉自己身体比之前好了很多,特别是大姨妈!哈哈哈哈哈
掉肉也掉了近15斤,腰围小了这个很明显,突然发现穿s码的感觉太棒啦!!肉紧实了自然看起来就显瘦了
跑步会腿粗?我完全没这个感觉诶,跑完做好拉伸,不会影响腿粗吧,反正我大半年跑下来腿型比之前好看了。看到我的朋友第一眼就说:你腿瘦了!
坚持运动为了更健康的身体,今天先写到这里啦,小姐姐要出门咯。ps:防晒太重要咯,运动的时候也千万别忘记做好防晒措施。
💪很多人都知道俯卧撑是徒手练习胸肌的王牌动作,但做对的人却很少,俯卧撑被用来锻炼手臂、肩膀和胸部的力量,但事实上,俯卧撑也是一种很好的核心训练,那么该如何提高做俯卧撑的水平呢?
💪训练期间,躯干和臀部应尽可能保持稳定,通常限制俯卧撑运动发展的是因为缺乏核心力量,而不是因为缺乏上肢肌肉力量,所以在做俯卧撑训练时应该让身体保持一条直线。
💪深层核心肌肉如腹横肌,会极参与稳定脊柱和骨盆,从而胸大肌、三角肌和三头肌产生的力可以驱动整个躯干移动。