晚上怎样才可以睡个好觉啊？

Question

如题所述

Answer 1

①
晚饭以清淡，软食为好，忌肥甘厚味或过饱，因“胃不和则夜不安”。
　　②
晚不喝浓茶或咖啡，不参加剧烈活动，对难以解决的问题要搁置“冷处理”。
　　③
如在床上感到烦躁，翻过来掉过去睡不着而着急，就请坐起来或下床慢步走走，可喝杯热果汁，也可门口坐一会儿，呼些新鲜空气或看看夜色，20─30分钟后再睡。
　　④
睡前温水洗澡，较温的水泡脚有利于入睡。
　　⑤
室内要安静整洁空气清新，温度不宜过高。白天尽量不睡觉，生活要规律。
　　⑥
记住，只有当想睡时才上床，不可将床作为躺着休息，躺着看书，看报的场所。
　　⑦
必要时可在医生指导下短期、间断性地给予安眠药。