您好
首先,晚上差不多睡觉时,记得千万不要喝水,因为假如喝太多水,大半夜会起来上厕所,这样不能保证睡眠,也不能保证睡眠质量。
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2
晚上睡觉前的半个小时最好不要玩游戏,尽量不要玩手机。
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3
睡觉之前也不要做什么剧烈活动,比如跳舞啊,转圈啊等,一定要让自己的大脑恢复一个正常的状态,不思考也不要去选事情。
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4
假如很难入睡的朋友,可以听一下音乐,听一下电台,这样子对睡眠很有帮助。
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5
在入睡之前,可以平静地躺着,轻轻地回忆着今天发生的事,并且学会总结一下。
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6
在入睡之前一个钟之前,最好看一下书,多学习一下知识,后来肯定用得上,如下图所示:
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7
在睡之前一定不要吃东西,吃水果,不要撑着肚子睡觉,因为这样子不仅会影响睡眠还会影响胃。
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