早上吃苹果并不能满足其身体所需的营养的需求,应该要均衡饮食。
早上建议吃一枚鸡蛋、一份面包(
全麦)、脱脂牛奶、蔬菜或者水果。(这里就有了蛋白质、
粗粮等一类的营养物质,只有这样才能满足前天晚上睡觉消耗了身体所需的能量)
中午正常吃是没有关系的,但也必须保持早上一样的均衡饮食,不要吃过多油腻以及油炸的食物,多吃清淡的并且富含营养的食物,比如:青菜、鱼肉、
鸡胸肉、荞麦馒头、全麦馒头等等,尽量不要吃白米饭(因为白米饭的热量挺高,选择粗粮代替最好)
晚上靠吃苹果也是不行的,这里需要对照中午所吃的食物都要减半,晚上吃得半分饱就可以了。建议晚上喝一杯牛奶,吃青菜或者
西红柿蛋汤就可以了。
晚上不要吃得过多,再配合适当的运动,减肥也就变得轻而易举了。