首先早餐是必须要吃好的，因为晚上经过新陈代谢之后需要补充很多的能量才能够满足一天的辛苦工作，所以要是你想减肥的话，早上千万不能只吃一个苹果，因为苹果的能量很少的，不可能满足身体的需求，要是你早上摄入的能量不能满足身体的需求，身体会在其他地方（比如说身体内未排除的大便）吸取能量，这样不仅不能减肥，而且还给身体带来一定的伤害；
其次午餐正常吃可以给身体的新陈代谢提供更多的营养，对下午的工作也是有好处的，也能满足身体所需要的能量，要是摄入的能量不足可能导致营养不良，所以中午正常吃饭；
最后晚餐，一般情况下晚餐之后紧接着的就是休息，不需要身体的过度工作和劳累，所以要是晚餐摄入的能量过多的话可能导致这些能量不能正常的消化，导致积累在体内，变成脂肪，所以人就长胖了，所以晚上吃苹果是可以减肥的。
综上所述，正确的饮食习惯应该是早上要吃好，补充足够的营养，中午吃饱，为身体的新陈代谢提供能量，晚上应适当少吃，避免能量堆积导致长胖。
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