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请问我的减肥计划一个季度、就是三个月预计可以减多少?
我的计划是:每天早饭中饭都不吃易胖油腻的食物、晚饭吃点水果、饭后去健身房跑步+健身、睡前50个仰卧起坐、这样坚持3个月能从190斤减到多少?求大神帮我预估下、谢谢
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推荐答案 2013-06-26
如果真象你计划中列的这样,不吃油腻食物,不暴饮暴食,每天坚持1小时以上的运动的话,3个月估计能瘦个20-40斤左右吧,但是,也是因人而异的。
因为你比较胖,如果你坚持得好的话,说不定比这个数还会高呢!管住自己的嘴,用好自己 的腿,减肥效果会很明显!
减肥是一项长期的工作,贵在坚持哦!
加油!
祝我瘦身成功哦!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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第1个回答 2013-06-26
你的办法有些问题,不吃主食是不对的。如果按照我的方法应该3个月能减20-30斤.推荐我的方法:早饭一定要吃。中饭晚饭减半,不要吃油炸煎烤食品,不能吃甜食,禁止一切零食。20点后不能吃任何东西(白开水除外)。早上,跑步1小时,中午跳绳300下,晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的,都是慢跑,散步,很轻松的有氧运动,跑步前稍微吃点东西,如一个包子。另外还有个注意问题是不能贪睡懒觉,7个小时就够了
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