适合跆拳道课前热身的活动有哪些，

Question

比如 跳山羊阿，， 贴人之类的，
运动量一般，有趣味的，
急求。

Answer 1

适合跆拳道课前热身的活动有：

1、慢跑1000米，跑步是训练的基础；

2、基本动作：高抬腿 转胯等； 

3、然后可以进行接力跑，在接力跑中穿插着高踢腿、轮踢、后踢；

4、压腿、劈叉。

跆拳道（韩文：태권도，英文：Taekwondo），是现代奥运会正式比赛项目之一，是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。

跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。其脚法占70%。跆拳道的套路共有25套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。跆拳道于1988年奥运会时为示范项目；于1992年的巴塞罗那奥运会开始为试验比赛项目；到2000年的悉尼奥运会成为正式比赛项目。跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。奥运会采用的是WTF体系。

Answer 2

跆拳道热身运动
首先是跑步，一般为十分钟左右。
然后要配合不同的伸展方法。伸展方法分动态和静态，「弹振式」属于动态伸展。　　
伸展时注意事项：
1. 当伸展部位感到痛、不稳定或麻痹便应减少伸展幅度；　　
2. 伸展要保持平衡，前后左右都要兼顾；　　
3. 动作要维持约15－30秒；　　
4. 做伸展运动之前需要将身体加温；　　
5. 拉紧肌肉时需呼气；　　
6. 伸展时，焦点应放在肌肉上，而非关节上。

跆拳道热身运动益处：
一、提高肌肉温度，预防运动损伤；
二、提高内脏器官的功能水平；
三、调节心理状态。

Answer 3

就跑步热身吧 贴人之类的玩起来都比较兴奋很累的 我们道馆里就跑步

Answer 4

Answer 5

方法一:跑步是训练最基础的..

就算是单调也要进行...

跑完步就做基本动作..

高抬腿 转胯什么的...

然后可以进行接力跑..

在接力跑中穿插着高踢腿 轮踢 后踢 或者 提膝 高抬腿...

再然后可以做一些游戏..

跳山羊 贴膏药 ..

或者就是让大家绕场跑..

教练规定喊停时几人要组成一组..

没组成规定数目组的人出来表演节目..

或者学动物叫...

很好玩的...

方法二:跑步至脚酸为止(只要微感酸就行)四五分钟左右吧....跑步过程中...反胯...扭腰...提腿....高抬腿....总之让身体活动开来为最好.....人多也可以玩下老鹰捉小鸡(虽然很幼稚)`摸肩膀之类的游戏帮助人体充分活动开来。..这些都很有用....本回答被网友采纳