减肥晚上能吃米饭吗

Question

如题所述

Answer 1

减肥晚上可以吃米饭或是红薯，土豆，玉米，燕麦片等粗粮。
1、减肥期间晚上吃一些青菜及适当补充一些鸡肉，鱼肉，兔肉，也要少食多餐。比如说土豆含有的淀粉及大量蛋白质，b族，维生素和维生素C等成分，能促进脾胃消化。
2、燕麦含有丰富的蛋白质，碳水化合物，可溶性纤维和不溶性纤维等营养成分，能大量吸收人体胆固醇并排出体外。晚上做为主食食用是非常有利于减肥的。
3、要多吃粗粮杂豆和新鲜的蔬菜等富含膳食纤维的食物，这样饱腹感强，热量比较低，是有利于减肥的。
4、合理均衡的搭配好自己的饮食，每餐的话可以吃个八分饱左右，做到荤素搭配，并且每天坚持运动。

Answer 2

老有粉丝问我减肥能吃米饭吗？当然能吃！发现你们减个肥，饭都不会吃了，我给明星做减脂餐经常有白米饭，但看熟米饭每100g才有116大卡，，热量不算高，减肥期间，每餐吃自己一拳头大小的米饭完全没问题。

Answer 3

减肥尽量少吃米饭，面食之类的碳水，尤其是晚上，米饭可以在中午或是早上吃，晚上尽量少吃，而且要早点吃晚饭，八点后就不要再吃东西了。