请问怎么消耗掉腹部的脂肪

Question

RT,做了1年多的仰卧起坐了,腹肌感觉也算发达了 就是看不出来..腹部还有点赘肉,仰卧起坐腰围从2.6 练 到 2.1了, 请问 在家里还有什么 比较有效的方法 可以减掉肚子上的脂肪么?

Answer 1

一 简单的睡前减腹操:

睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。
　　注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。
　　将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
　　将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约90厘米，交换来回做90次。

二 推荐5种减腹茶

1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对少。

3、荷叶茶：充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

5、乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

希望对你有帮助，祝你成功吧！

Answer 2

如果想减腹部的脂肪。控制饮食和适量的运动。 更重要的是。每天吸着肚子快走四十分钟。每天坚持一定会有效果的。本回答被网友采纳

Answer 3

转呼啦圈，每天坚持半个小时。一个月后一定有效果的。我就是这么做的。很有效。不过就是要坚持。

Answer 4

最简单的方法就是用刀切点

Answer 5

脂肪代谢过程就像买黄金保值的过程。人们把花不完的钱换成黄金保值，需要用钱消费时再把黄金变成钱。黄金只是金钱的一种保存形式。