我们每个人都习惯晚上睡前玩一会儿手机，一般都是关灯以后，殊不知这样对眼睛的伤害是非常大的，从以下几个方面注意，度数不再飙升。
一，睡前开灯小玩
我们都知道，如果睡觉前把灯关掉的话，房间里的光源只能从手机上发出来，周围都是黑乎乎的，然后直接照到我们的眼睛，会使我们本来近视的眼睛更加近视。所以我们如果想睡前玩会儿手机的话，必须是开着灯才可以。
二，让耳朵代劳
在白天的时候我们肯定没少玩手机，如果我们是在办公室里面工作的话，也对着一天电脑了，眼睛可以说是非常的疲惫了，我们可以听听音乐或者是听听情感类的电台，或者自己喜欢的书都可以听一下。
三，做一下眼保健操
如果我们配眼镜的时候，人家也会说经常做眼睛按摩，就跟我们全身没按摩一样，让眼睛得到放松，能够有效抑制眼睛度数的增加。但是我们的手法一定要专业，不能瞎按，那样的话会引起我们眼睛的酸疼。
四，最好戴一个眼镜
我们最好戴的是哪种蓝光的可以抑制眼睛疲劳的眼镜，即使眼睛再不舒服，戴上以后跟人一样也非常的有精神，再多看一会也手机也没有明显得不适感。
综上所述我们做到上面说的几点，我们的近视就会得到有效的缓解，最起码度数不会一直升了，人们都说眼睛是心灵的窗户，好好爱护我们这个窗户吧。
玩手机的时候打开灯，经常看看绿色植物。在睡觉前打手机已经成为许多人的生活习惯，但这种习惯会给我们的视力带来极大的伤害。手机通过被称为移动电话辐射的电磁波传输。手机的辐射对人体的大脑造成干扰，手机长时间看手机对视力有影响，人造光也能抑制褪黑激素的分泌，使其难以入睡。但是在近视之前，"无法忍住"看手机，眼科医生：教你几个，视力不再飙升。
打开灯，玩手机。深夜玩手机最忌讳的事就是关着灯玩。手机本身的屏幕令人眼花缭乱。如果你再不开灯，那么眼睛的损伤基本上会加倍，所以无论是想省电还是懒惰，都必须戒掉这个习惯。一般来说（白天，我们尝试设置手机的亮度大约为50%），晚上因为灯光通常是黑暗的，最好将亮度设置为30%，不要超过40%（因为暗亮度也会对视觉产生影响）。
对于在校学生来说，由于相对较高的学习压力，近视可能是由于过度使用而引起的。所以在日常生活中，应该有规律的眼睛，长时间的看手机，应该及时看一些绿色植物，而且每天的睡眠时间，至少在8小时左右是好的。
及时补充水分。可以多喝菊花枸杞茶，多吃维生素A、B、C等新鲜蔬菜和水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨、桔子、柚子等。虽然体内的眼球组织含有较低水平的钙，但钙具有消除眼压的作用。推荐食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等富含钙的食物。熬夜看手机，会是眼睛血液不循环而引起难受，可以选择冷敷，疏通血液，缓解眼睛疲劳。