羽毛球是一项全身运动，对你的大脑、眼神的锻炼特别有好处。
不过在运动时一定要注意膝盖的保护，只要是锻炼为主的，难救的球就不要勉强，要是想救最好是将腿跑上去，千万不能用膝盖着力，用背膀去救，这样长期下去膝盖一定会受伤的。
另外打球前一定要做热身运动。
首先，羽毛球运动的节奏可由球场上的参与者双边共同控制，运动强度可大可小，由参与者的实际情况决定，所以，男女老少及儿童都可参与。
其次，羽毛球对运动者身体素质的锻炼非常全面。羽毛球运动，需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作。所以，羽毛球活动是一个全身心的运动，可以陶冶情操，修身养性。
说具体的表现：
a. 锻炼手脚的敏捷性
b, 锻炼身体（腰、肩）的柔韧性
c. 锻炼身体各部的协调性
d. 参与者的反应能力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。
玩着玩着，就强了身，键了体。
对了，羽毛球运动还有一个特点：就是基本上不与他人发生肢体冲突，也就不会对安全造成什么危险。