怎样才能劝哥哥改掉一直以来抽烟的恶习?

如题所述

其实,劝哥哥戒烟无非是要做到“四心”和三步,“四心”分别是:担心,耐心,用心,狠心。三步就是承诺要具体、犯错可补救、完成有奖励。

那具体怎么理解这“四心”呢?

一、关于担心。

这要求我们向这些抽烟的哥哥不断的传达我们对他们身体健康问题的担忧,让他们知道,我们为了他们终日担惊受怕,从而使他们产生愧疚感,感觉自己的抽烟习惯连累了哥哥。

二、关于耐心。

这要求我们要长期耐心的向这些抽烟的哥哥做思想工作,除了要向他们宣传吸烟的危害有多么的大,还要告诉他们戒烟的好处有哪些。

三、关于用心。

这要求我们对哥哥的抽烟问题不能只停留在口头,而是还要落实到实际行动中,比如教导他们具体的戒烟方法和技巧,给他们买些辅助戒烟的产品,如鸿门宴戒烟贴,甚至是给他们更多的陪伴等。最后,还要监督他们的戒烟进展情况。

四、关于狠心。

如果在上述三方面的工作都做到位的情况下,还是达不到预想的效果。可以相应增加一些“惩治或制裁措施”,通过这些措施,威迫或诱骗他们,从而达到让他们愿意接受戒烟的目的。

比如:每天静悄悄的“偷走”他们几根香烟,让他们变相减少抽烟;在他们抽烟时,其它家族成员齐心协力把他们赶到屋外面抽;当他们有事需要配合时,一概拒绝。

关于三步:

首先,承诺要具体,指的是再明确对方目的的情况下戒烟,将目标细化到每一天,并且定一个量。例如每天少抽一支烟,或者定量今天最多抽多少支烟。


其次,犯错可补救,人们多多少少会犯点错误,但是犯错了是需要可以补救的,如果没有补救措施,很容易导致破罐子破摔。就如今天比定量多抽了一支烟,那明天就要比计划中要少抽两支烟。
最后,完成有奖励,有惩戒就要有奖励,这些奖励可以成为前进的动力。

总的来说,只要认真做到以上说的“四心”和三步,基本上都能成功劝哥哥戒烟的。

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第1个回答  2019-08-19

首先,你有必要让你哥哥清楚吸烟的危害。吸烟会引起染色体异常。美国卡伦诺博士为阐明在染色体水平上烟草对健康的危害,他对不同吸烟组人群进行了染色体观察,结果发现,在正常人46个染色体中一般只有7—10个异常,而吸烟者可高达20个左右染色体发生姐妹单体互换。

同时,还发现吸烟史越长,吸烟量越大,其染色体异常率也越高;吸烟带来的影响即使在停止吸烟3个月后也仍然存在。另外,发生染色体异常的细胞比例,吸烟者为70%,不吸烟者仅约15%。我相信他知道这些危害之后,一定会有所改变。

其次,你要给你哥哥提供一些有效的戒烟的方法。可以让他逐渐减少吸烟次数,避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。要养成餐后喝水、吃水果或散步的好习惯,摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

要让他坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。饭后要刷牙或漱口,穿干净没有烟味的衣服。同时还要避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料(咖啡因与尼古丁有密切关系)。

在他面前一定不要提和 香烟有关的词语,要转移他的注意力,让他不要时刻想着吸烟,尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,上因特网冲浪,或与朋友通电话讨论股市行情。  

还可以通过吸电子烟的方式来戒烟,电子烟的戒烟原理很简单,就是采用含尼古丁(从高到低)的烟液,最后到含尼古丁浓度为0的烟液,取代普通烟解瘾,从而让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖,实现戒烟。简称为:“尼古丁替代疗法”。

现在市场号称可以戒烟的产品很多,但实际上都是利用这个原理。电子烟本身就不能100%戒烟的,戒烟更多是靠个人意志力。不过电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。

最后,一定要经受得住重新吸烟的考验,戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

第2个回答  2019-08-19
跟他说一说戒了烟会对自己有哪些好处,让他为自己的后代想一想。
第3个回答  2019-08-19
跟哥哥好好谈一谈,告诉他抽烟会害了他。
第4个回答  2019-08-19
直接和哥哥说抽烟是不好的,然后要求他改正。
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