跑步是最健康、最易行，也是最廉价的健身方式。但是跑步这种健身方式通常都是十分有效的。很多人喜欢健身，热爱健身，认为去健身房办一张年卡，不管去不去反正我也是健过身的人了呢！但是通过跑步就可以自己锻炼的方式，有这样不花钱还有效的方式，还去健身房干嘛呢？
要相信跑步健身很有效。要想通过跑步的方式获得更好看、更优美的形体，所需要的是正确的跑步姿势。三大要领：直起腰，挺起胸，深呼吸。很多人热爱跑步但是选择了错误的跑步姿势，他们通常为了降低跑步的重心，把肩往下压，弓着腰，但是这样长久以来就会形成“弓腰”不光难看，还更加难以矫正。
跑步分为快跑和慢跑，想达到形体好看的地步，我建议你还是选择慢跑的方式。慢跑会让肌肉得到充分的呼吸，这种有氧呼吸的运动，会让肌肉得到充分地舒展，以达到我们锻炼的目的。相反地快跑的方式，呼吸跟不上节奏肌肉是无氧呼吸的方式，会产生大量的乳酸，就是这种物质的出现，才会使得你在运动过后肌肉酸痛，而有氧呼吸的慢跑完全不存在这种问题。
有了跑步的姿势和方式，剩下的还是老生常谈的问题，就是锻炼不得绕过的话题：饮食。在锻炼当中我们要想达到预期的结果，就必须要坚持还要有着良好的饮食习惯。良好的饮食习惯的意思在于：要保持营养均衡，不能暴饮暴食也不能消极只偏向肉类或者是蔬菜类。要保持营养均衡，必需自己制定一个比较合理的食谱，坚持下去，你一定会成功的。
加油！
跑步不一定能够帮助你减肥成功，但是一定可以帮助你改变形体，我自身就是一个很明显的例子，由于长年工作使用电脑，慢慢的形成了含胸驼背的不良姿态，在这种情况下，哪怕自己穿的衣服再好看，也会看上去非常糟糕，后来我通过跑步运动，慢慢改变了驼背的坏习惯，形体改变下也显得帅气了许多。
那么在跑步进行形体改造的过程中，我们需要注意哪些事项呢？首先第一步是需要找一双合适的鞋子，我刚开始跑步的时候用的是篮球鞋，跑了一段时间觉得十分别扭，果断的换了鞋子之后，跑起来也舒畅的多。
此外在跑步的时候，一定要提前做好热身运动，跑步之前认真拉伸腿部肌肉，否则很容易产生疲劳，甚至受伤，此外在跑的过程中一定要控制好自己的速度，避免过快或者过慢，如果过快的话很容易上气不接下气，跑了一会儿就必须停下来休息，甚至引发酸痛等，如果过慢的话就起不到跑步的效果。
而如果想对形体改造的话，那么跑步的时候一定要注意好姿势，我为了改变驼背的现象，因此跑步的时候一定是把背挺直，绝对不弯着头去跑，此外双腿之间一定要保持平衡，避免走外八字或者内八字，长期坚持下去自然会使得形体得到改变。
除此之外，我们想使形体变得好看的话，一定不只能单纯依靠跑步，还需要结合一些其他运动来进行，比如女生可以挑健美操、芭蕾这些，结合起这些运动，对改变形体来说将起到事半功倍的效果。
在现代人的眼里逐渐认识到健康是第一位的，所以现在健步走、跑步以及参加各种运动健身的人越来越多，那么如何通过跑步使形体好看，下面我谈一下自己的经验：
第一、跑步不仅仅可以锻炼身体，还可以塑造形体，但是塑造形体的跑步和锻炼身体、以及体育竞技的跑步是有区别的。锻炼身体的跑步节奏可快可慢，也可以三天打鱼两天晒网，就是为了增加自己的身体素质，中间稍微间断是不要紧的。而竞技体育是有一套自己的方法，因为竞技体育跑步又分为长跑和短跑，长跑相对于短跑来说，更加有利于塑造形体，锻炼主要是训练人的爆发力，提高人的运动潜力，所以短跑运动员的腿部一般比较粗，不适合现代人的审美观念。因此要通过跑步塑造形体，一个注意事项就是跑步的速度不要太快，慢跑即可；二个就是要能够坚持，不然运动塑形也会反弹。
第二、运动可以帮助塑形，但是运动不是万能的。还是要注意自己的饮食习惯，只有运动配合好饮食才能够让自己的形体更好。在饮食方面不能暴饮暴食，而是有规律的进餐，如果是晚上运动的话，那么运动完以后更不因为肚子有点饿而宵夜，这样自己跑步的成果就一点也没有了。如果是晚上运动，最好是晚饭吃七分饱，跑步完了以后补充水分，洗澡睡觉，这样的话，坚持一段时间，你的身材肯定会越来越好。
总之、跑步塑形关键是要注意方式，更要坚持！