1、运用言语和想象放松
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、罗列法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四??，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、穿上称心的衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
6、开怀大笑
健康地开怀大笑是消除精神压力最佳方法之一，同时也是一种愉快的发泄方式，为此人们不妨遗忧忘虑，笑口常开。
7、有意识地放慢生活节奏
有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
8、连续专注做一件事
回想一下生活中那些让你印象深刻的高光时刻，是不是很多都发生在专注做一件事情的时候呢。
在你能深度地工作、学习，或是专注于自己的某一项爱好时，你会体验到不一样的快乐。
9、读书
培根：“读书不是为了雄辩和驳斥，也不是为了轻信和盲从，而是为了思考和权衡。”
读书，是用自己的时间去体验另一种人生，换位思考，如果我在这种情况下，如果在我身上发生这样的事情，我会怎么去做呢？
人只有在不断的思考，才能变得不一样。
否则今天和昨天，都是同一天。
治愈自己是一个综合性的过程，需要关注身体、心理、情感和社交等多个方面。以下是一些方法，可以帮助你朝着自我治愈的方向迈进：
自我认知： 了解自己的需求、情感、价值观和目标。认识自己的强项和不足，找到自己的优势。
积极思维： 培养积极的思维方式，正面看待问题，寻找解决方案，避免负面思维的困扰。
情绪管理： 学习识别和管理情绪，使用冥想、深呼吸等技巧来缓解压力和焦虑。
健康生活方式： 养成健康的生活习惯，包括均衡的饮食、适度的锻炼和充足的睡眠。
自我关怀： 给自己时间休息和放松，做一些让自己感到愉悦的事情，关注身体和心理健康。
寻找支持： 与亲近的人分享你的感受，可以是家人、朋友或专业心理健康专家。与他人交流可以减轻负担。
培养兴趣爱好： 找到让自己感到快乐和满足的兴趣爱好，从中获取积极情绪。
自我探索： 探索自己的兴趣、激情和目标，找到内在的驱动力，从而增强生活的意义感。
放松练习： 学习放松练习，如冥想、深呼吸，帮助缓解焦虑和紧张。
积极社交： 与朋友、家人保持联系，建立健康的社交网络，分享感受和支持。
专注当下： 学会专注于当前的活动，减少过多地担忧未来或沉溺于过去。
寻求乐趣： 观看喜剧、参加活动，寻找快乐和欢笑，促进心情的好转。
学习成长： 持续学习和成长，提升自己的知识和技能，增强自信和自尊。
接受自己： 接受自己的缺点和不足，不要过度苛求完美。
寻求专业帮助： 如果情况严重影响你的日常生活，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。
请记住，自我治愈是一个需要时间和努力的过程，每个人的情况都不同。根据自己的情况选择适合的方法，逐步改善自己的身体和心理健康。
其次，外界的环境也是不可缺少的辅助因素，多和乐观积极的人交往，拼命受到消极情绪的干扰，一个积极向上的人，在一定程度上也会带着周围的人，越来越向上。
每个人都有很艰难的岁月。但是大多数时候，那些艰难的岁月最后会变成整个生命中最精彩的日子，如果你挺过来的话。