子午觉是几点到几点

Question

如题所述

Answer 1

子午觉一般是指中午和晚上的11点-1点。
子午觉不是一个时间段，而是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。而且冬季保证“子午觉”对于工作压力较大的白领们非常重要。
午时（11点～13点）“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。另外，美国太空总署的科学家研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。