跑了两天步。肌肉有点酸痛。你早上要不要继续坚持下去。

Question

如题所述

Answer 1

看情况吧，如果觉得可以坚持就再跑一下，仍酸痛时适当的降低强度。如果痛得影响生活了，就休息一下先。
运动时，注意有氧慢跑，然后要休息好，长期一点点坚持比偶尔突击好。

Answer 2

就像突然上体育次日会酸痛一样，一般一个星期就能适应了。

跑步目的
比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。
每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

Answer 3

要坚持，跑前可以做热身运动，摇动手臂扭腰之类的，慢跑有利于肌细胞有氧呼吸，从而减少酸痛感。

Answer 4

继续 正常 我这段时间也在跑步 每次跑完 记得慢跑一段距离 让肌肉缓解一下 有利血液循环 可以减轻明天的酸痛 还有就是 莫晚睡

Answer 5

一开始不要跑太快，慢跑20分钟就好，然后循序渐进，要坚持住，