分为单手投篮和双手投篮，姿势如下：
一、单手投篮：
双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。
右手持球于肩部前上方，左手扶球。
投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。
两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。
瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。
手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。
二、 双手投篮：
双腿微曲，左脚右键前后稍微开立，双手持球于胸前或更高。
两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。
投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚 。
小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指将球弹出去，小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。