第1个回答 2011-06-22
1.双手胸前投篮:这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。 动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。 投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。 2.双手头上投篮:这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,不便与运球和突破相结合。 动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键:手腕外翻,双手用力均匀。 3.单手肩上投篮:这是比赛中运用比较广泛的投篮方法,是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高,便于结合其他技术动作,能在不同距离和位置上应用。 动作方法:以右手投篮为例,右脚在前,左脚稍后,两膝微曲,重心落在两脚之间。右手五指自然张开,用指根及指根以上部位触球,掌心空出,翻腕托球的后下部,右臂屈肘稍向内收,置球于右肩前上方,上臂与肩关节约成水平,前臂与地面近似垂直,左手扶球的左侧,目视瞄准点。投篮时,下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时,手臂要随球跟送,脚跟提起。 动作关键:脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
第2个回答 推荐于2017-11-24
两腿分开投篮的脚稍微往前面对篮筐里面
手指抓球 不是手掌抓球 最后离开球的是中指
刚开始练的人记住一定要放松 出手要柔和
投完球要看着篮筐而不是球 手指着筐保持不变
假如要是想让球抛的高 可以尝试吧球举在头上面
刚开始学篮球的人一定不习惯 慢慢就好了
最关键的是投篮手一定要形成3个90度角
投球的时候看篮筐后半圈
假如要是想练后仰的话
可以试着把投篮手那侧的腿起跳时稍微往高抬起
往后仰
加油练习,很快你就能上手的,主要还是刻苦,熟能生巧。相信你是最棒的。本回答被提问者采纳
第3个回答 2015-10-08
首先持球三威胁基本姿势,右手投篮就是右势(右脚略前、左脚略后、双脚分开略比肩宽)脚前掌着地,脚后跟略离开地面,双腿弯曲至你感觉最容易下蹬发力的位置,双手持球于腹部前。然后,双腿下蹬(注意不是下蹲)同时双手持球上拖至前额,注意垂直于地面往上发力,不要往前往后往左往右,向正上方起跳。在达到跳起的最高点之前右大臂上推(尽量向上,出于关节活动极限动作会变成自然向斜上方推送,球可以得到非常好的抛物线),然后球离手时手腕下压指尖将球回拨,回拨完美的情况球会向正后方旋转,其他各种旋转都说明动作错误,标准投篮动作请看阿兰休斯顿。右手小臂直上直下不要斜,一定要注意(投篮身体不要正对篮筐,有点斜对的话小臂就可以垂直于地面直上直下)。从开始动作一直到球出手,右手到右脚一直保持一条直线向上发力,架球位置在额前,出手右大臂尽量上抬小臂垂直于地面不要斜,左手立掌不要托球,左臂固定不要送球。身体略斜对篮筐保证小臂能够垂直运动,起跳同时就出手(不要到最高点,提前出手)。小臂指向斜上70-80度并挡住篮筐为最佳动作,出手后右臂必须完全伸直不要弯曲并保持一下(不要过快回收和右臂不完全伸直,重要。),左手立掌,右手蛇头。肩部放松、发力跳起后双腿放松不要乱摆。发力向上,不要斜跳、后仰、前冲。(在跳投的姿势定型后,身体力量、平衡、协调型训练会让你滞空时良好的控制重心,到时候后仰跳投什么的基本没有难度,但练习跳投姿势定型前不要练后仰和任何其他姿势。)
投篮应首先注意抛物线。抛物线高的投篮好处很多不一一赘述,最重要的是大臂控制投篮力度的精确性比手腕高得多(因为发力行程长,更容易控制力度,所以大臂才是控制投篮远近的根本。这是科学。)。手腕的力道是固定的,就是回拨。从篮下投篮慢慢练习到10个能有9个空心,再一步一步往外线退(不要退过罚篮线,最远尽量在三秒区边沿练习),不要太远造成发力过大影响了投篮的标准动作,在投篮动作定型(每天投100个,但每个都要停下来先想好动作,动作错误就不计数,重新修改动作达标再继续计数。估计1、2个月能够练出固定的投篮动作和力量控制)后,再练三分。如果年龄小,力量不够,不要练三分和远距离,就练中近距离跳投。千万不要因为发力过大造成姿势变形,以后想改都改不掉了。
没有练过跳投不要练踮投,找盖。跳投的稳定性比踮投高,因为发力行程长,过程中可以调整发力。张卫平教练说过,跳投没掌握好,就不要练踮投。跳投是所有投篮的基础。多数人练成了踮投,跳投就练不出来了,因为您可能完全不习惯起跳后失去腿部蹬力的投篮。
第4个回答 2018-06-25
标准投篮手法:
在持球时最关键的是手指如何分开,若把中指的力作为第1、食指第2、大拇指第3、无名指1/2、小指l/3的话,那么对球施加均等的力,就必须注意手指的分开方法,使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡,球就会飞不远而且难以控制。
手指持球,球两侧的十字线横放在地板上,把投球手的手腕对准球正上方的线,然后分开手指用力握球。
投球手和扶球手,我们一般把投篮的手称为投球手,另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米,抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落,如果过宽则不好投出。
球的出手方法,球绝不是单靠力量去推,而是放松肘关节,在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。
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