第1个回答 2021-12-30
喝杯温的纯牛奶这也可以促进睡眠，牛奶的蛋白含量高，脂肪含量低，喝了不会发胖。同时，又是液体，不会造成胃部积食。最关键的是，牛奶中含有一种色氨酸，它可以抑制大脑的兴奋，且容易产生疲倦感，更加容易入睡。不过，晚上喝牛奶不要超过250ML，最好在睡前半个小时喝。
第2个回答 2021-12-30
养成良好的睡眠习惯。睡眠是一种习惯，只有养成良好的作息时间和睡眠习惯，才能每晚睡个好觉，比如说早睡早起，就是一个好的睡眠习惯，久而久之就能每天晚上睡个好觉。
第3个回答 2021-12-30
你可以每天养成按时睡觉的好习惯，在睡觉之前放一段比较催眠的音乐，还可以，在床头放一本书，看一本你最不喜欢看的书，看一会儿你就可以睡着了，就能睡个好觉
第4个回答 2021-12-30
要想每天晚上睡个好。那白天一定要做有意义的，让自己感兴趣的事情，而且白天不能过多的休息。晚上睡觉前不要做激烈的运动，也不要听刺激的事。喝杯热牛奶。听听轻缓的轻音乐。保持一个好心情，定能睡个好觉。
第5个回答 2021-12-30
要想晚上睡觉，睡个好觉，睡觉之前把卧室开窗通一下风。而且晚上睡觉前用热水泡泡脚，能够很好的缓解疲劳。睡觉前，听一些舒缓的音乐。这样能够让自己有一个很好的睡眠。