睡眠难入睡怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

首先要看是短期失眠，还是长期失眠：
1、假如是短期失眠：首先要进行睡眠行为习惯的改变，包括睡觉之前有没有看手机，看一些刺激性的电视、书籍，包括剧烈运动，喝一些咖啡。第二点要去除它的危险因素，即刺激性因素。假如失眠是受到生活上，或者工作上的不良事件刺激，把不良事件刺激解除了，可能失眠就好了。第三个，短期失眠有可能要进行药物干预，要吃一些包括非安定类的睡眠药物；
2、假如患者是长期失眠，首先第一点不介意吃睡眠的药物，进行睡眠行为认知疗法。同样也要进行睡眠行为习惯的矫正，包括营造一个好的睡眠环境，包括强化床和睡眠的关系，假如你是9点上床睡觉，12点才能睡着，你9点就不要上床，推迟上床时间，包括限制日间小睡，即白天不要睡觉，增加睡眠的维持长度。在这个基础上，要进行药物治疗，包括一些物理治疗，包括心理治疗。

Answer 2

您好，像您这种情况应该是失眠导致的，失眠是牵扯到神经方面的，建议您白天尽量避免情绪过度兴奋，睡前可以泡泡脚或者洗个澡，喝杯温牛奶，做一些深呼吸运动，让自己放松下来，这些都是比较容易入睡的，希望我的回复对您有帮助。

Answer 3

有些患者在失眠当中主要是入睡困难，如果睡着之后问题不大，还可以维持一夜的睡眠。对于这种患者的处理建议是以下的：
第一可以选择新型的非苯二氮卓类的催眠药物，这一类药物起效非常快，在5到10分钟就能起效。特别适合一些入睡困难的患者，在睡前洗刷完之后服用效果不错的。
第二，这种患者平时可能有一些焦虑的因素，焦虑的患者容易出现入睡困难。必要时可以去心理科就诊，给予一些抗焦虑的药物治疗。
第三，养成良好的睡眠卫生习惯也非常的重要，不要恐惧失眠。晚上在有睡意的时候再去卧室，不管晚上几点睡，早上一定要准时起床。本回答被网友采纳

Answer 4

大部分普通人如果偶尔出现难以入睡，多是因为精神层面的原因，如近期工作压力大，有家庭矛盾等等

Answer 5

到点了该睡觉的时候玩手机刷视频会让人的大脑越来越兴奋，难以入睡。