你情况和我一样。
我初中开始抽烟，现在已经抽了差不多14年。高中开始烟量增加，并开始有烟瘾。
我是女生，经历过三次戒烟，分享一下，我是这样看待的：
第一次戒烟大概5、6年前，我去到一个自然环境很漂亮的地方呆过几个月，身边的人很少抽烟，基本上没有抽烟的，我自然也就没有抽烟的“大环境”，加上去那边是要学习一些东西，忙起来也就真的不太想起抽烟这回事，竟然就坚持了4个月的样子没有抽过烟。 后来学习完了以后，回到自己的城市，身边的朋友大多抽烟，尤其是和朋友在外面玩或者聊天的时候，不抽烟感觉少了点什么似的，就跟着抽上了，因此戒烟失败。
第二次是因为前任男友，他说为了我身体好，希望我戒烟。我开始不肯，后来他用“胁迫”的方式，说：如果你不戒烟，我就开始学习抽烟。 为了不让他学习抽烟，因为他身体真的很差，觉得他还是不抽烟的好.于是他规定我一天只能抽一支，后来是一周只能抽两支，再后来他看见我抽烟就给我甩脸子，可是他不在的时候，我就猛抽猛抽，就跟小时候家长不让吃糖，一旦父母不在家，那就偷偷地能吃多少算多少，所有这样被迫戒烟也是没有用的。
第三次是现在进行中。 大概2年前在机场逛烟酒免税店，发现一些女士烟焦油量很小，1mg-4mg，而且还有薄荷爆珠，买回来以后，发现抽着喉咙没有那么呛，虽然一开始觉得不过瘾，后来习惯了以后竟然已经抽不了普通香烟了，抽了反而难受。 现在我只能抽焦油含量很小的细烟，而且烟瘾明显比之前小很多，一周不抽也没什么。 我就想趁着这个机会i，慢慢戒掉算了，实在戒不掉，偶尔抽这种烟应该也比原来好很多吧。
简单讲两个戒烟成功的例子：
第一个例子：.我爸。 我爸喉咙煤气中毒以后，咳嗽不止，医生建议他戒烟戒酒，酒是他的命，于是他戒烟。 他在家睡了3天，只喝水和吃少量的食物，那种感觉和戒毒差不多，我清楚地记得，那几天他脸色苍白，没有精神，感觉怪怪的。 几天以后他竟然就不抽烟了。
第二个例子：我同学的爸爸。有一次她爸爸生病了，类似于感冒发烧咳嗽这种， 她妈妈设圈套去和医生（她妈妈的朋友）沟通好，说她爸爸是肺癌早期，如果医疗及时，还能活命，如果继续烟酒无度，那就等死。 他爸当天就开始戒烟，说不抽就不抽，他那么有钱，必须珍惜生命啊。他此后就每天揣很多瓜子在口袋里，嘴巴痒痒或者想抽烟，就嗑瓜子，时间一长，就戒掉了。 后来她妈妈才告诉他真相，不过那时候已经不抽烟了，现在见谁都要跟别人分享养身知识。
总结就是：如果没有强大的毅力，戒烟基本不可能，尤其是身边朋友总抽烟的环境下。 要么就是遇到什么大事件，从内心上主动放弃抽烟，而不是被动。
追问谢谢