第1个回答 推荐于2019-09-12
空翻分前空翻后空翻.左右空翻，难度是不一样的以下是学习前空翻的学习方法：
1、练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个下图的垫子，练习滚翻。
2、前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。
3、找到一定感觉后，就在草地上手支撑翻越，一开始一定要大胆，其实在垫子上摔倒也不疼的。
4、练习有一定基础了，就上草丛里翻前手翻。
5、前手翻有了基础，就找个地方大胆的放手，空中完成前手翻，就成功了。
扩展资料
空翻的动作要领：
从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，保持团身，这样重心会比较稳，加大前脚掌、脚尖着地的可能性，从而可以有效的防止摔伤和震伤。腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟，严重了会造成脱臼。
惯性是翻转时必备的条件之一，配合自身的翻转力量可以加快翻转速度，干净利落地完成动作，个人认为，腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合，这份力量主要在腾空、翻转的过程中进行消耗。起跳的高度决定着整个动作的质量，起跳时尽量寻找直线上升的力，双足合力，起跳要大胆果断。
另外，有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作，无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的，要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成、提前着地的双脚上，初学者最容易犯的就是这个错误。为了保险起见，最好准备个垫子或者在草坪上进行练习。
本回答被网友采纳第2个回答 2017-05-23
练后空翻的方法如下，所需要的基本功主要是腰部的柔韧性。 1、练后空翻有三个要点，一是起跳动作，二是空中的动作，三是落地的动作。起跳动作讲究发力，这个平时也可以练，站立～半蹲～脚尖发力起跳，可以把这个动作反复练，尽量顺畅自然。 2、空中动作，强调团身，初学者，就要遵循这个原则，虽然不团身也可以，但那不是一般人可以做到的。团身有助于身体在空中的旋转，有一点值得注意的是在起跳时，要摆动双手，往身体与地面45度角的后方起跳，头部往后仰。 3、最后一步，落地动作，关键在于稳，那就要求做到前脚掌着地，前脚掌着地有两个好处，一是不容易扭到脚，二是可以控制自己落地的声音大小。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-01-06
每日必练基础空翻