11问答网
所有问题
跑完短跑后大腿前侧立刻肌肉酸痛,请问有什么方法解决
如题所述
举报该问题
推荐答案 2018-04-20
è·æ¥åèèé ¸çæ¯ç±äºæ æ°§è¿å¨æ¶ï¼è¡èç³æ æ°§é µè§£äº§çä¹³é ¸ï¼ä¹³é ¸åºæ¿èèå çç¥ç»çº¤ç»´ï¼ç¥ç»çº¤ç»´å°é ¸ççæè§ä¼ å°å¤§èï¼æ以æ们æè§å°é ¸çã
éçè¿å¨æ¶é´çå¢å ï¼ä¹å产ççä¹³é ¸ä¼æ ¢æ ¢çå¸æ¶ï¼é ¸ççæè§ä¹éä¹æ¶å¤±ãåè ï¼ç±äºç¥ç»çº¤ç»´å¯¹ä¹³é ¸åºæ¿çéåºï¼é ¸ççæè§ä¹ä¼éä¹åå¼±ã
æ¶é¤èèé ¸ççæ¹æ³ï¼ä¸æ¯æ伸ãäºæ¯ææ©ãä¸æ¯æ³¡ä¸ªç水澡ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://11.wendadaohang.com/zd/747vP7MSv8SvqFP44P.html
其他回答
第1个回答 2021-05-14
预防和改善髋内侧弹响的拉伸
您的浏览器不支持HTML5视频
本回答被网友采纳
第2个回答 2022-04-01
你好,我这边是脊地&脊动力健康养护中心小脊博士,解决方法有:
1:跑步后肌肉酸痛是由于无氧运动时,葡萄糖无氧酵解产生乳酸,乳酸刺激肌肉内的神经纤维,神经纤维将酸痛的感觉传到大脑,所以我们感觉到酸痛。
2:随着运动时间的增加,之前产生的乳酸会慢慢的吸收,酸痛的感觉也随之消失。
3:由于神经纤维对乳酸刺激的适应,酸痛的感觉也会随之减弱。
4:消除肌肉酸痛的方法:一是拉伸、二是按摩、三是泡个热水澡。
相似回答
短跑
运动员训练完如何放松
答:
短跑基本属于无氧运动,运动完肌肉需要得到放松,
第一个是拉伸处于紧张的肌肉,第二得加快乳酸的分解
,可以拉伸腿部肌肉群,包括韧带、大腿前侧肌肉和大腿后侧肌肉群,拉伸完最好能够揉捏一下。
乳酸的话可以慢跑师
血液循环保持在一定的程度可以缓解乳酸堆积,因为就算是(无氧运动)短跑完过后乳酸也会在一段时...
大家正在搜
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办
跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗
跑完马拉松后大腿肌肉酸痛
跑完半马大腿肌肉疼怎么办
跑马拉松后大腿肌肉痛
跑完马拉松如何缓解肌肉酸痛
跑步大腿酸小腿不酸
跑步机跑后大腿酸疼
长跑后腿酸痛怎么办
相关问题
跑步几天,大腿前侧酸痛怎么破
跑步时大腿前面痛 怎么办
跑步后大腿肌肉酸痛怎么办
跑完步大腿肌肉酸痛怎么办 跑步后肌肉酸痛的
运动后大腿前侧酸痛怎么办
跑步后,大腿肌肉酸痛怎么办
短跑训练后大腿肌肉有点酸痛?
跑完步后如何快速缓解肌肉酸痛