第1个回答 2019-06-07
首先，人的作息要复合宇宙大自然的规律，所谓日出而作日落而息，我们的祖先百万年来形成的身体基因传承下来，所以身体健康首先要早睡早起，现代人夜生活比较丰富或者工作时间会很长，所以建议六点起床晚上十点睡觉，尽量不要熬夜。其次，膳食要健康。所谓“病从口入”，“药食同源”，人吃五谷杂粮就容易生病。所以吃的方面要讲究，不健康的垃圾食品比如烧烤、油炸食物、腌制食品、膨化食品都尽量少吃或不吃。平时多吃处于食物链生产者的蔬菜水果，牛羊猪等红肉少吃，鸡鸭鱼肉适当吃一点，总的来说荤腥吃得要适合而止，再山珍海味都不能多吃要适量。另外不要有抽烟喝酒的嗜好，烟能不抽就不要抽，酒可以分场合喝一点，红酒啤酒果酒黄酒这些非烈酒都没问题。再次，要保持良好的心态，这一点很重要！那些长寿之人都有一个共同点那就是乐观开朗，与人为善！心胸狭窄容易生气内心阴暗忧思成疾愁眉苦脸惶惶不可终日等等，凡此种种心理都不利于健康。现代科学已经论证了心理健康与人体免疫力之间的关系，被气死，郁郁而终这些都有科学根据。
第2个回答 2019-06-07
1.作息规律。早睡早起，少熬夜。超过十一点就算熬夜了
中午尽量午睡一下，一点到两点这个时间可以养津液
2.饮食均衡。多吃优质蛋白质，低脂饮食。多吃瓜果蔬菜等富含维生素和膳食纤维的食物。尤其是绿色蔬菜。含糖量过高的食物最好戒掉。戒糖了你会发现皮肤特别好人也气色好。早上起来最好一杯温开水排毒，清理肠道毒素，晚上睡前一杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量。每天饮水达到2000毫升，排毒，加快新陈代谢的同时还可以预防结石，
3.多观察自己身体的变化。如果发现有疾病的征象就立刻就诊。平时学会调理自己怎么身体。比如湿气大会有哪些表现呀，如何通过食疗和药疗来调理都可以去了解一下
4.加强锻炼。锻炼真的是一个很经济实惠的保持身体健康的方法。可能现在看不出来什么变化，但是等你到了某个年龄阶段，跟同龄人对比，你就会知道好处了
第3个回答 2019-06-08
日常要保持心情舒畅这是一个，再一个是注意饮食，自己的情况应该知道，不要把所有事情想的太糟糕，做事谅力而未，不要逞强，身体健康确实是很重要，没有一个好身体什么也别谈。
第4个回答 2019-06-07
要有适当的休息和足够的睡眠，不要过于紧张，注意劳逸结合，充足的睡眠可使人体进行自我调理和解除疲劳，提高自身免疫功能。