补充维生素在哪个时间段最好
人体如果想要补充维生素，让维生素在身体当中发挥最大的作用，那么最好的服用时间就是在早饭的半个小时之后进行服用。如果在早上的时候没有及时的服用维生素的话，也可以选择在午饭之后或者是晚饭之后的半个小时左右进行服用。
饭后半小时服用维生素是最好的依据
很多人在日常生活当中服用维生素都是比较随意的，但其实补充维生素最佳的时间段就是在饭后半个小时左右服用，这主要是因为维生素进入到人体之后，是需要靠我们的大肠和小肠来进行吸收的。
而小肠在肠道当中是起着至关重要性的作用的。如果在空腹的状态下服用维生素的话，身体当中的能量是处于耗空的状态，而维生素进入到身体之后，是没有办法在空腹状态下快速的吸收并且进入到血液当中的，就算是吸收的话也只是很小的一部分，剩余的部分依然会随着小肠排出到体外。而这从医学角度来说的话，就已经失去了服用维生素的意义。
另外从医学角度来说的话，血液当中所含有的维生素浓度直接决定了人体当中日常维生素的平衡性。因此浓度越高的话，代表平衡浓度越好。而血液当中的维生素浓度是由日常生活当中所摄入的食物含有的维生素含量来决定的。所以适当的摄入一些食物之后，再服用维生素的话，会让血液当中的维生素含量更高一些，以此达到身体当中所需要的维生素平衡。
总结
对于一个正常的成年人来说，身体当中是不需要大量的维生素来维持生命体征的，但维生素对于身体的健康也是必不可少的一种元素。因此在日常生活当中补充维生素一定要科学且理性，千万不要盲目的进行补充补太多的维生素，往往身体不吸收的话还是会起到相反作用的。
引言：人体补充维生素在哪个时间段最好？有什么依据吗？人们在补充维生素的时候最好保持在某一个时间，这样有利于人体的维生素平衡，对身体健康有益。维生素服用过多会在人体内有一定累积，对人体健康不利。为了维持身体的各种能量平衡，建议服用时间间隔要有规律。所以不建议盲目补充维生素，应该遵照医嘱，在医生的指导下服用，比如每天服用一次，可以在早上吃完早餐半小时以后食用维生素，这样既可以保证一天的维生素量又能够最大化的吸收。
一、补充维生素的注意事项
维生素是人体不可缺少的营养物，在平时的食物中便可以摄取各种维生素，一般不需要单独补充，如果自己的身体有不适的情况，建议去医院做一个全面的检查，根据检查的结果和医生的建议来决定是否补充维生素制剂。维生素主要分为两大类，一类是脂溶性维生素，比如维生素a，维生素D，维生素E，维生素K等。另一类是水溶性维生素，比如维生素C，B族维生素等。在补充脂溶性维生素的时候，应在晚餐和午餐之后补充维生素吸收的效果好，早餐相对清淡，可能影响药物无法完全吸收。水溶性维生素和复合维生素可以随时补充，尤其是一些复合的维生素B，在吃饭前后服用效果很好。
二、结语
总之在补充维生素的时候需要和钙补充剂间隔1~2个小时，很多人在补充维生素的时候会和钙片一起服用，容易影响两者的吸收效率。分开食用效果就不影响了。比如一些中老年人希望补充维生素增强体质，而且本身有基础疾病，会常年吃一些药物，服用维生素要间隔4~5个小时左右服用，避免药物之间相互反应影响疗效。总之维生素并不是补充的越多越好，应严格控制摄入量。
