如果来不及进餐，有很多食物可以代替吃饭的。平时可以准备一些芝麻糊，豆奶粉，燕麦等可以既冲既食的方便食物，也可以喝一些酸奶，豆浆，茶叶蛋之类的。就算工作再忙，也不能忘记吃饭。一定要按时吃饭，否则会造成低血糖。
哪些不良习惯会对胃产生伤害呢？
1、规律饮食时间：当代社会，人们的工作和生活节奏都非常快。造成很多人都觉得这顿随便凑合吃点，下一顿多吃点不就好了？或者有些人为了保持完美的形体身材，便会萌生出这一顿饿着，多饿一会，等饿劲过了，就感觉不到饿的想法。
殊不知，这种长期以往的吃了上顿没下顿，或者一顿吃多，一顿少吃甚至于不吃的情况，会让胃处于被饥饿与饱胀感交错的状态，这样对胃是非常不利的。
其次，由于胃主要是分泌胃酸，帮助人体每天进食的蛋白质进行分解、消化，而胃酸又是一种高浓度，且具有强腐蚀性的酸性物质。因此，如果一顿不吃饭，也就意味着大量的高浓度胃酸，无法从食物处获取蛋白进行消化分解，此时胃里的胃酸也就不会得到很好的稀释，由此便会让人体感觉有“烧心”的感觉，同时胃酸也会对胃粘膜产生强烈的刺激，久而久之，胃部也就会引发很多毛病。
2、平衡饮食营养：随着现代生活物质越来越丰富，很多人尤其钟爱烧烤、油炸、冷饮等食物。人们都知道热胀冷缩是物理学常见的自然现象，却不知道，对于胃部的血管来说，也同样适用于热胀冷缩这一现象。
胃喜温热，忌凉性。而自己如果偏爱食用冷饮类，会造成血管被刺激从而引发不停收缩，这样对胃粘膜会造成很大的损伤。医学上有句话叫做“脾胃虚寒者应禁食生冷食物”，可见，对于胃不好的人群来说，冷饮类的食物应该尽量少食或者禁止食用。
因此，在日常生活中，自己的饮食也应该以清淡为主，且可以多吃富含维生素的食物。因为维生素不仅不会让胃黏膜受伤，反而对胃黏膜有很好的修复作用。
3、避免刺激食物：除了上述冷饮以外，当代很多交际场合免不了喝酒，其次缓解压力之余，很多男性尤其喜欢喝酒、吸烟等。而对于有着吸烟嗜酒的人群来说，这些都属于刺激性的食物。
由于烟雾中的尼古丁和酒水中的酒精是一种可以直接浸透血管，刺激血管收缩的有害物质，并且这些物质会打乱血液构成，因而对人体健康也是非常不利的。因此，喜欢吸烟嗜酒的人，为了自己的身体健康，也应该及时戒烟戒酒。