紧张的时候有没有感觉身上冷？

Question

如题所述

Answer 1

先来说说紧张是什么，知己知彼。
大家都多少会有一些紧张的时刻，哪怕是看上去非常自信的人。他们不是完全不紧张，而是带着或多或少的紧张，很好地完成了任务。

紧张是一系列感觉，乘以一系列的想法。

一系列的感觉会包括，干呕、发抖、出冷汗、舌尖发麻、手心发凉、身体颤抖、胸闷恶心、想要尿尿、肚子疼痛，等等。这些都是我们的身体，对于外在的威胁做出的反应。

一系列的想法或许太快地闪过，你没有来得及捕捉，可能是，我会讲得不好，我会忘记我要讲什么，我看起来是不是很傻，别人会觉得我很奇怪，他们会发现我的紧张，我讲得没有别人好，怎么还没有结束，我表现得太糟糕了，等等。

如果你仔细想一想，就会知道，为什么紧张不是感觉「加上」想法，而是感觉「乘以」想法。当你越这么想，你的身体感受就会越明显，而当你的身体有那些不太舒服的感受，也在提醒着你，那些自我怀疑的想法是真的。

接着来说说怎么不紧张。或者换句话说，怎么带着紧张，更好地完成任务。
如果你做到了最难的一步，接下来的步骤不会太难。

第一，不要回避。
这是最难的一步。面对紧张这种不舒服的感觉的时候，很多人采取的方式就是回避，我不去参加这个演讲了，我让小组的其他成员去展示。
在现代的生活中，如果你想，是可以完全回避这些活动的。而带着几乎令人崩溃的不适感，依旧面对那些场景，并且能够完成，这本身就是一种胜利。

第二，通过呼吸调整你不舒服的感觉。
很多时候我们很难控制自己的心跳，很难控制自己胃部蠕动的频率，很难控制自己手心渗出的冷汗，这些都是身体自己的功能。
但幸好，有一件事情是我们可以控制的，那就是呼吸。呼吸的秘密在于中等速度的深呼吸。深呼吸我们应该多少都会，但是这一次，请你把深呼吸的速度控制地慢一些，让一次完整呼吸的时间在15秒左右，吸入空气，让空气在你的肺部停留一会儿，然后慢慢地呼出。
虽然深呼吸不能让你的身体反应完全消失，但至少能让你做点什么，感觉不那么失控，这很重要。

第三，换一个让你觉得舒服一些的想法。
刚刚提到的想法都是我们下意识的，却会让我们更紧张。
而更舒服的想法可以是，「我只是众多演讲的人当中的一个，即使表现得不好也不会让人记得太久」，「即使我的身体很紧张，我也可以把演讲完成」，「我以前已经做到了很多次，下一次也可以做到」，「就算是彻底搞砸了，逗大家一笑也挺好的」，等等。
你也可以在每一次结束之后，想一想，哪些想法可能

Answer 2

人在紧张时的生理表现您可能是属于寒性体质的人，经常表现为怕冷、手脚冰凉等症状。人在紧张的时候身体发抖是一种正常的生理表现，是对紧张情绪的一种应激反应，每个人都会出现的

Answer 3

人在紧张时的生理表现，可能是属于寒性体质的人，经常怕冷，手脚冰凉等症状，是一种正常的生理表现，是对紧张情绪的一种应激反应。

Answer 4

会的。多数人紧张的时候身上会出汗，口齿不伶俐冒冷汗。

Answer 5

是谁呢？是你自己啊。爱美之心人皆有之，女人们对美好的事物是天生的热爱。不仅仅只是为了让人羡慕，那么只是外表可能更能打动人心。橇钾哦诖似忧刂