要补充全面维生素应该吃什么保健品好啊?

Question

如题所述

Answer 1

全面补充维生素的产品有两个选择,看你的需要是什么:
1)你的需要是弥补日常饮食摄入不足,选择普通的多种维生素矿物质补充剂就可以了.普通多维市场上很多,在正规渠道买国产大品牌,有保健食品批号的就行,各家的品质差不多.
2)你的需要是对某些慢性病或健康损伤的改善,美容养颜,减肥等,普通多维的含量太低了,应选择高剂量的多种维生素矿物质补充剂.这类产品的典型标志是,每片含量达到以下:
维生素C500毫克，维生素D1000IU，维生素B族中的叶酸400微克， B1、B2、B6、烟酸、泛酸这五种成分各50毫克，B12、生物素各50微克；其它还有胡萝卜素形式的维生素A、维生素E，维生素K，以及钙、镁、锌、硒、铬等矿物质微量元素。
具体品牌抱歉就不做推荐了，你可以到网上去淘。高剂量多维只有国际品牌的产品，还有一个衡量品质的典型标志，就是产品的钙含量和镁含量接近2：1；更好的产品是镁含量比钙含量高。具体道理就不说了，这涉及营养学上一个重要原理，总之去淘这样的产品就对了。

Answer 2

维生素是人体必需的六大营养要素之一，是参与人体代谢过程不可缺少的辅酶或辅酶的组成部分。大多数维生素必须从食物中获得，仅少量可以在体内合成或由肠道细菌产生。目前发现的维生素有十几种，按其理化性质可分为回脂溶性和水溶性两大类。常见的水溶性维生素有：维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、烟酰胺、维生素C、泛酸、叶酸、生物素等。这些维生素在食物烹饪过程中易被破坏，机体吸收后不能储存；一旦体内达到饱和，多余部分就会随尿排出，过多摄入无用。脂溶性维生素有：维生素A、D、E、K等，在食物中与脂类共存，其吸收与脂类有关。机体缺乏维生素常常发生在：食物来源不足或食物中的维生素含量过少（偏食、厌食、长期食欲不振等）时；当吸收不好（肝脏疾病、胃大部切除术后、胃酸分泌不足等）时；食物烹调方法不当会使维生素流失（淘米过度、煮粥加碱等）；精神紧张、工作压力大的人对维生素A、B、C的需求量增加；机体处于特殊状态时如：孕产妇、哺乳期的妇女、生长发育期的儿童以及某些特殊工种的工人；某些慢性消耗性疾病的患者如：结核病人长期口服异烟肼易缺乏维生素B6，便秘者经常用液体石蜡引起脂溶性维生素的不足等。一旦发生维生素缺乏，应本着“缺什么补什么”的原则及时补充相应的维生素。比如：夜盲症补维生素A；坏血病补维生素C；脚气病补维生素B1、佝偻病补维生素D。补充维生素时还要注意以下几点：1。剂量要合理-过量补充也会产生一些副作用。如大量口服维生素E会导致恶心、疲劳、头痛、眩晕等；长期大量口服维生素A会引起中毒（食欲不振、皮肤发痒、毛发干燥、脱发等）。2。补充维生素要均衡-人体对各种维生素的需求量因年龄、职业、疾病等因素而有差异，不应该把维生素视为营养品无限度使用。3。尽量从食物中摄取维生素-从食物中摄取的天然维生素，多食不会给机体带来副作用，而人工合成的维生素不可滥用，过量会在体内蓄积而产生毒副作用。让我们正确使用维生素，坚持以食物补充为主，药物补充为辅的原则，健康生活。

Answer 3

福施福的营养素补充剂可以，含叶酸在内22种营养素本回答被提问者采纳

Answer 4

福施福这个牌子就可以，特别是他家的这款：营养素补充剂，含叶酸在内22种营养素，从英国进口的