如何缓解偏头痛?
在日常生活中,到处都有头痛的影子,导致头痛的原因有很多,例如经常熬夜加班,心里压力过大,那么要如何缓解头痛这一症状呢?相信很多人都想知道。那么下面小编为大家推荐6个有效缓解头痛的好方法,请大家认真阅读以下信息。
1.学会减压如果你常因工作压力而导致偏头痛,不妨经常泡泡温水浴,或尝试一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸气,令腹部充分外鼓,吐气时,感受腹部逐渐内扁。
2.规律运动医生指出,对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。
3、穴道按压:后脑发际线可摸到一条较粗的筋,两侧旁的穴道就是天柱穴。可按压天柱穴舒缓疼痛。如果感觉后颈僵硬,就要多花点时间仔细按压。天柱的外侧有风池穴,离天柱穴外侧约一公分凹陷处。以双手抱头的方式,可以简单地利用大拇指刺激风池穴。
4、找出喜爱的事物,消除压力,消除压力的方法因人而异。投入热中的事物忘却外界的一切,例如与宠物玩耍、整理庭园、听音乐等,找出适合自己的事情,放松一下吧!血液循环不好时,身体就会产生酸痛,这时可以采取温热身体的方式放松。象是淋浴、洗头、泡澡等,都有助放松身体。如果加上按摩或按压穴道,效果更好。
5.勤做肩颈运动专家发现,颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时,会加剧偏头痛,甚至令从未有过偏头疼的人患上慢性偏头痛。所以对于上班族来说,如果你需要长时间使用计算机,则要注意屏幕和座椅高度及坐姿,且每工作50分钟,最好休息10分钟,并常常绕动颈肩部。
6.月经期多喝水偏头疼常会在女性月经期发作,所以当经期快到时及经期之间,最好比平常喝更多水,以帮助身体排毒,有效降低偏头疼的发病机率。
相信很多人在日常生活中也都出现过头痛这个症状,以上六个有效缓解头痛的方法,你们是不是已经谨记于心了呢?这6个方法经调查证明是确实有效的,如果你还在为头痛所烦恼的话,不妨试一试以上这些方法,对你的头痛是很有效的。
头痛是临床上常见的症状之一,通常是指局限于头颅上半部,包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛。如果出现头痛的话,不仅对健康有影响,还对生活和工作产生了影响。有哪些缓解头痛方法?
头痛的影响
1
影响人体健康
正常人不会出现头痛头疼,除非疲劳,紧张,感冒时,但也只是偶尔的,容易恢复正常。如果长时间不恢复,频繁发作,疼痛难忍,就是一种病。时间长了必然对人的心脑血管产生不利影响,因为头痛头疼后发作的脑血栓,脑出血,高血压,临床非常常见。
2
影响人心理健康
长期的头痛,不仅会影响身体健康,还会导致性格变化,常年头痛患者往往性情容易暴躁。如果久治不愈,生活受到重大影响,心理脆弱,丧失信心。
3
影响人的生活工作
头痛会直接影响我们的睡眠,症状较轻者入睡困难,严重者整晚失眠。长期的睡眠不足,直接导致的就是工作没有精神,影响效率。有些一工作就头痛的患者,尤其是要注意。
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快速缓解头痛的方法
冰袋冷敷
将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。
躺下来休息一会儿
如果有条件的话,在偏头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,头痛就会有所减缓。
3
按摩头部
对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
4
饮用绿茶
可以饮用绿茶,因为绿茶中的一些物质是可以起到缓解偏头疼效果的,所以,适量地饮用绿茶是可以可否严重的偏头疼。
5
静心冥想
使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
6
头缠毛巾
看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。