30岁左右的女孩子，在饮食方面怎样正确皮肤保养？

Question

如题所述

Answer 1

30岁左右的女孩子，雌性激素的分泌会减少不少，当然，皮肤的胶原蛋白也逐渐流失。因此，这个年龄段的女孩子应该开始保养了。在女性皮肤保养的各种方式中，饮食保养是最安全，并且性价比最高的皮肤保养方式。

那么30左右的女孩子应该吃哪些食物可以起到比较好的保养效果呢 ？下面提供一些皮肤保养的参考意见。

第一，可以选择多吃葵花籽、夏威夷果、板栗、杏仁等坚果类食物 。 坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，葵花籽、夏威夷果、板栗、杏仁等坚果类食物中的不饱和脂肪酸含量很高,能帮助消耗体内大量的胆碱。同时，坚果中富含的维生素E,有助保护皮肤。因此，定量定时食用坚果既能增强体质，又能预防疾病，还能保护肌肤。 

第二，可以选择多吃红薯  红薯是很常见的食物了，红薯对皮肤保养所起的的作用非常大。比如，红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它能防止头皮屑增多，又能通便润肠，帮助排除体内的毒素，红薯富含的胡萝卜素和维生素C,多吃还可让皮肤红润亮丽起来。

第三 ，可以选择多吃西兰花。 西兰花中含有大量的维生素C，矿物质和膳食纤维。而这些营养物质能能皮肤具有较强的抗氧化能力，并能让皮肤持续保持一定的弹性，还能保护视力。 

第四，还可以选择多吃红萝卜。红萝卜皮富含红萝卜素，也称为维生素A原，它能促进血红素含量的增加，增强血液质量,对预防因贫血导致的皮肤苍白有很大作用。红萝卜还铁量也很高，多吃能让皮肤红润起来。

Answer 2

在饮食方面应该注意清淡，同时也应该避免吃一些海鲜类的食物，也应该避免吃一些咱俩自己的食物。同时也应该多吃一些水果和蔬菜，多喝牛奶。

Answer 3

可以通过食疗的方式保养自己的皮肤，也可以更改自己的饮食习惯，还可以吃一些比较清淡的饮食，也可以多吃蔬菜和水果。

Answer 4

在饮食上面就应该去选择一些比较清淡的饮食，或者是也可以去选择一些滋补类的汤，还应该多去吃一些水果，每天都需要去吃饭。

Answer 5

含胶原蛋白的食物有猪蹄，鸡爪，鸡翅，牛筋，牛皮，燕窝，银耳等。维生素C和维生素E可以清除体内的自由基，延缓衰老，美白皮肤。