1、百合
百合是药食两用的食物，具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。对于晚上心烦意乱，身体燥热，盗汗等情况导致的失眠，可以通过吃百合来缓解，在秋季也能够帮助去除秋燥。
建议将百合熬汤粥来喝，可以制成绿豆百合粥、百合莲子汤等，这样效果更佳，更具有养生效果。
2、银耳
银耳自古以来就是男女老少皆爱的滋补佳品，因其口感、功效与燕窝接近，而价格却很亲民，所以又被称为“平民燕窝”。
银耳性平，味甘淡，含有多种维生素和氨基酸、膳食纤维、银耳多糖等营养成分，有润肺、滋阴、润肠、嫩肤的功效。中医认为，银耳润而不寒，甘而不腻，是秋冬润肺滋阴要品。
3、红枣
红枣性甘平，有健脾养胃的作用，经常食用红枣对人的身体非常好，可以调整内虚。失眠的患者可以将红枣洗净后加入少量的煲汤熬成红枣汤，每天晚上睡觉之前服用，可以帮助患者改善睡眠，提高睡眠质量。
4、桂圆
中医认为，桂圆肉性味甘平，能滋补肝肾、养血安神，是常用的补益中药食材。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生，以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
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第1个回答 2021-08-13
睡觉多梦易醒表明存在轻度的睡眠障碍，如果不太严重，可以使用一些中成药进行调理，比如安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等，均能够起到安神以及促进睡眠的作用。
第2个回答 2021-08-14
你这是气虚的表现啊，可以试一试黄芪生脉饮，补气效果确实不错，但得按疗程服用，急不得，不过确实要比食补简单一些本回答被提问者采纳