膝外翻的纠正操

Question

如题所述

Answer 1

膝外翻又称碰腿症，俗称“外八字腿”，是较常见的下肢畸形。其畸形与膝内翻相反，两下肢自然伸直或站立时，当两膝相碰，两足内踝分离而不能靠拢。两下肢膝外翻者，形如“X”状，故又名“X”形腿。单下肢膝外翻者，状如“K”字形，又名“K”形腿。
🪑法一
1. 坐在椅子1/3处，腰杆打直身体向上伸展。2. 双手置于坐椅两旁，左脚抬起向前，脚尖朝上。3. 还原换边重复8~12下，共3次。
👊法二
1. 坐在椅子1/3处，双手手肘置于大腿内侧。2. 双手手肘用力往外撑，大腿用力向内收。3. 形成抗力停留5~10秒。4. 重复8~12下，共3次。
🏋️‍♀️按摩大腿肌肉
在非手术疗法方面，适用于轻度膝外翻而关节尚有相当活动范围者，有大腿肌肉按摩．手法推拿矫正并结合使用矫形支架．对小儿可用石膏夹板或管型逐次矫正畸形后．再用支架长时期维持以防复发．按摩大腿肌肉，特别是内侧肌肉，包括股四头肌．缝匠肌等，并结台练习主动运动．如此可使膝外翻的拮抗肌力增强。
🏃‍♀️运动矫正
通过被动与主动运动使外侧挛缩的软组织拉长并刺激骨骺生长，使发育趋向正常。