请问平躺在床上将整个腿与身体呈垂直保持，对瘦大腿或者小腿有用么？有什么瘦大/小腿的简单易操作的方法？

Question

如果回答全面满意，咱追加~

Answer 1

这个确实是最简单易行还比较有效的方法，就是如果抬腿时间太长双腿会麻木，最多不要超过三十分钟，也可以做蹬自行车的动作，但是要坚持，一旦停下来很容易胖回去的，或者快步走，至少每次锻炼三十分钟，不要跑，否则小腿会粗的，这个是我试过的比较有用的方法，相对开说还是第一个比较简单一点

Answer 2

垂直的方法如果你感觉不累，则无效。
应该是全身平躺，将腿抬30度左右，也可上下来回摆动，前提是不到90度也不碰地。双腿保持笔直，坚持几分钟，既瘦腿也瘦腹。
反正要减肥的话不累是不可能的。

Answer 3

教你一个最简单的问题，就是空中骑脚踏车，很有效，睡前和起床后各150个，2个礼拜就会可以拥有完美曲线