通常来说,热量低的水果大多是一些水分多的水果。其中包括:
1、西瓜。西瓜中含有大量的水分以及膳食纤维,可以加快肠道的蠕动,可以起到减肥瘦身的作用。
2、菠萝。菠萝中含有丰富膳食纤维,而且含有的酸性成分有利于人体内脂肪的代谢。
3、火龙果。火龙果是一种低热量高纤维的水果,吃进去增加了饱腹感,降低食欲。
4、橙子。橙子中含有大量的维生素C,可以提高免疫,还可预防心脑血管疾病。由于橙子的水分高还有丰富的纤维质,具有比较好的减肥效果。
5、苹果。苹果中含有丰富的可溶性纤维,吃苹果容易增加饱腹感,使食欲降低,因此也有减肥的作用。
扩展资料:
食物热量计算方法:
一般由食物成分表可以查的,也可用测热器进行精确测量,将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧,用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,记录水质量和水温变化,对应换算。
食品样品热量定义为:1ml(质量为1g)受热时每升高1摄氏度所需热量为4.187焦耳。
①主食类:如米饭、稀饭、面条,假若用 80 大卡为一个计算单位,日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋:37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是,1 个煮鸡蛋的热量是80大卡,但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类:600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类:100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类:300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
参考资料来源:百度百科-低热量食物
参考资料来源:百度百科-食物热量表
以下的食物热量比较低:
1、葡萄柚:42大卡/100克。
葡萄柚酸酸甜甜,细细品尝之下又有一点苦,正是这种独具特色的苦味,让葡萄柚有了更好的减肥效果,这种苦味成分是类黄酮的一种,学术名是“柚甙”,它能起到抑制食欲的作用。
2、柳橙:48大卡/100克。
柳橙含有天然糖分,是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品,嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。其次,柳橙中富含纤维,有助排便排毒,能更好美容养颜。
3、苹果:54大卡/100克。
丰富的维生素,能促进身体的消化吸收,避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样也可以减少其他热量的摄入。
扩展资料:
低卡路里食物推荐:
1、蔬菜:芦笋、西兰花、白菜 、萝卜、芹菜、 黄瓜、洋葱、西红柿。
2、水果:苹果 、葡萄、柠檬、芒果 橙子、菠萝 草莓、椰子、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。
3、果仁类:巴西果、栗子、杏仁、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
参考资料来源:百度百科-卡路里
参考资料来源:百度百科-葡萄柚
参考资料来源:百度百科-柳橙
参考资料来源:百度百科-苹果
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