我是个拳击业余爱好者，练拳击有几个月了，问下力量训练都要做什么？

Question

力量训练多要做什么？一周做几次好？

Answer 1

看你什么时候偶有时间了，你是做什么工作的？利用业余的时间加强虎头肌的训练，没有特定的运动方式，一定要每天都练，才有效果追问

可是我以前听别人说，拳击的力量训练，一周做三天就可以了啊

追答

如果你想加力量必须加大运动量和时间，如果你想和健身房的肌肉男一样那就另当别论了，针对性的举哑铃，你体重多少？

追问

我体重170，身高175，练拳击之前练过健身，但不是那种肌肉猛男，我还是有一定的力量的，至少比什么都没练过的人有力气，我现在只是想针对拳击运动做力量训练

追答

健身和拳击完全是两回事，你多向哑铃倾向，记住练完一定要放松否则拳头会很慢的

Answer 2

基础锻炼：跑步、跳绳、俯卧撑、仰卧体坐
速度：打击物体。看一份钟可以多少次，有节奏性的
力量：引体向上。举重，单臂、双臂