晚上十一点以前睡觉较合适，十一点以后睡眠质量差，且对皮肤不利。参考答案：11参考答案：
保证在晚10点以前睡觉最好，因为10点开始人体免疫系统开始工作。
参考答案：
10点12点夜里两点是三个深睡眠的时间点，最好每天保持有两个点。
参考答案：
小孩最好在晚上8：30之前睡觉.因为长身体嘛..
青少年应该在晚上10:00左右睡觉...
至于爱美的人.应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢...不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦.
老人嘛,应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好``
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