坚持午睡给我们人体带来最好的好处就是恢复精神，因为我们一般情况下都在进行着紧张的工作或学习，在这个过程当中对于精神的消耗是非常巨大的，那么当我们中午吃完饭之后，会有着一段较短的休息时间，只要利用好这段休息时间保持良好的午睡的话，对我们恢复精神就有着非常好的效果，而且还对于缓解工作或学习给我们带来的压力有着十分重要的作用，所以我建议大家尽量要利用好这段休息的时间来午睡。科学研究表明，经常有午睡习惯的人，心脑血管疾病的发病几率会明显下降，这一点对于中老年朋友来说是非常重要的，因此很多医生都会建议中老年患者应该尽量保持午睡的习惯。除此之外，午睡的质量也是非常重要的，那么想要提升5岁的质量的话，我们需要注意以下几点：
1、尽量躺着睡
首先我建议大家尽量要躺着睡，如果我们工作或学习的地方有条件让我们躺着睡的话，那么就更好了，因为躺着睡可以最大限度的发挥我们的睡眠作用，而且对于身体的好处也是非常的大，而且躺着睡会让我们更加容易进入睡眠状态。
2、掌握正确的睡眠时间
很多朋友有午睡的习惯，但是他们却没有感觉到明显的好处，这是由于他们没有掌握正确的睡眠时间，正确的午睡时间应该是中午12:30到下午1点之间，这个时间在中医理论上来讲是最合适午睡的时间。
3、买一个午睡抱枕
如果我们没有很大的空间供我们躺着午睡的话，那么我们也可以通过买一个午睡抱枕来提升睡眠质量，一般情况下这种午睡抱枕都是效果比较不错的，而且最重要的是这种午睡抱枕不会占用多大的空间，方便随身携带。
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