在现代生活中，中老年人可能仍然保持午睡的习惯，但对年轻人来说，他们通常在中午工作，午休时间很短，午睡的机会很少。所以打盹对身体有好处吗？让我们详细谈谈。也许这个答案能引起你的深思。
从长远来看，午睡和不午睡的人的身体会发生什么变化。
午睡的好处
稳定血压：一个上午的工作会使人身心疲惫，工作的高压也会使血压升高。午睡有助于稳定血压
保护心脏：午睡可以缓解心血管系统，减轻人体紧张，有助于保护心脏，降低因心脏病猝死的几率。
眼睛保护：早晨的工作和学习使人的眼睛忙碌。午休睡眠时间能使眼球睫状肌得到休息，保护研究，防止视力下降。
增强记忆：打盹不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。虽然午睡时间较短，但它有助于碎片记忆形成具有网络结构的记忆，并在睡眠过程中将信息从短期记忆转化为长期记忆。
增强免疫力：午睡后，你会感到精神焕发，不仅能恢复精力，还能唤醒免疫系统，有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。
打盹其实是给身体一个休息、缓冲的时间。经过一上午的学习或工作，如果中午昏昏欲睡，仍然睡不着觉，疲劳感可能会增加，这会降低下午的学习和工作效率。另外，大脑和眼睛在工作中长时间不能休息，容易使大脑和眼睛感到疲劳，甚至出现神经衰弱，容易发脾气。
为什么打盹会让人更累？
说了这么多午睡对身体有益的话，有些人应该想知道，为什么他们在午睡中感觉不到这么多好处。相反，他们觉得越睡越累，越失眠。这是因为你睡错了时间和方式，会造成不良影响。
四种情况不适合午睡
一。吃饱了不要马上睡觉
刚吃完，体内的血液就会流向肠胃。此时，大脑将处于缺氧状态，容易瞌睡，但这不是睡午觉的最佳时间。当你有足够的食物时，很容易影响胃肠的消化。小睡前最好运动10分钟，以便消化食物。
2.不要睡太久
你睡得越多，就越累。可能是因为你睡得太久了。一般1个小时以上，就很容易和很难醒来。即使你醒来，你也会感到轻微的头痛和虚弱。
三。不要趴着或低着头睡觉
躺在桌子上，胳膊上躺着，或者只是低着头坐着睡觉，这些都是不正确的打盹姿势。仰卧很容易使头部供血减少，醒来后会感到头晕、头昏眼花。睡在手臂上容易挤压眼球，压缩胸部，影响血液循环。头朝下睡觉对颈椎有很大的压力，对健康有害。
四。晚上失眠的人不应该午睡
中午小睡有助于我们恢复精力，但一天中最重要的睡眠还是在晚上。对于失眠、夜间睡眠质量差的人，最好不要在中午小睡，否则容易影响夜间睡眠。晚上失眠，白天昏昏欲睡，这是一个恶性循环，对健康非常不利。