「1小时力量训练」和「1小时有氧」，哪个更减脂？

Question

如题所述

Answer 1

如果你能做一小时的高强度力量训练，肯定是这力量训练比有氧训练消耗更多能量，也就意味着脂肪消耗的比例也会较高。
问题是，所谓一小时力量训练，一般人根本做不到，真正训练的时间，能有20分钟不错了。
建议，问这种问题的人，还是老老实实做一小时有氧比较好。

Answer 2

力量训练必然是无氧训练 假设都是尽力而为 后者 脂肪需要氧化 需要摄入大量氧气 无氧训练中不仅缺氧 对肌肉负载也大 肌肉会快速疲劳 神经募集比有氧更甚 肌肉本身和肌肉调动能力会快速削弱 也就是说即使单位时间内能耗一样 但是力量训练需要休息更久 疲劳更快 *有人会用深蹲来反驳 说深蹲能高效减脂 而深蹲是无氧训练 是力量训练 有氧或者无氧 说的是体内是利用氧气氧化还是利用缺氧甚至无氧环境酵解来合成atp 并不是取决于动作 当负重加到尽全力也走不出一米每秒的时候 走路就可以是无氧运动 力量训练 当力量足够或者有弹力辅助的时候 倒立撑也能成为有氧运动