这些都非原创，我从四处搜集来的，希望对你有用。
（1）(1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100—200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。(2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。(3)气功。(4)骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。(5)也可以进行关节体操等简单的关节功能锻炼。
（2）多喝骨胶原汤\牛蹄筋汤,补充硬蛋白的,喝上几月也许能根治。
（3）注意保暖。
（4）这是从别的地儿找来的一个方子，你试试。
处方：信石（一两）透骨草（1~3钱）祁艾（1~3钱）
制法及用法：共为粗末用布包好裹在患有寒腿的脚心内七天一付，一般1~3付即愈。
本人经验：此方脚气者不能用，因为信石有毒患脚气可能引发意外。
(祁艾就是小叶艾)
信石(附：砒霜)
砒霜
本品为少常用中药，原名"砒石"，始载于宋"开宝本草"。市售信石分红信石及白信石二种，但白信石极少见，故主要为红信石，其加工制品为砒霜。本品的原矿物主要为砷华，但也有用毒砂或雄黄加工制造而成的。
[采收] 少数选取天然的砷华矿石，多数为加工烧炼而成。1．老法，将毒砂砸成小块，除去杂石，置容器内，与煤、木炭或木柴烧炼，然后升华，即得信石。此法设备简单，但对操作工人健康有害。2．新法：选取纯净雄黄，砸成小块，入容器内使雄黄燃烧，分解成三氧化二砷及二氧化硫，然后通过冷凝管道，使三氧化二砷得到充分冷凝，即得信石，S02另从烟道排出。
[药材形性] 1．红信石(红倌、红砒) 呈不规则块状，大小不一，粉红色，具黄色与红色彩晕，略透明或不透明，具玻璃样，丝绢样光泽，质脆，易砸碎，无臭，本品极毒，不能口尝。烧之有蒜臭味。以块状，淡红色，有晶莹直纹，无渣滓者为佳。药用以本品为主。
白信石(白信、白砒) 无色或白色，其余特征同上。本品有大毒，不可口尝。
[炮制] 去杂质，砸碎、装入砂罐内，用泥封口。置炉火中煅红，取出放凉，研为细末，封装备用。
[成分] 白砒含氧化砷(As2O3)，红砒尚含少量硫化砷。
[性味、归经] 辛酸大热，有大毒。入肺经。
[功用] 蚀疮去腐，去痰定喘。用于痔疮瘘管、走马牙疳等症，取其强烈的腐蚀和攻毒拔毒之功；寒痰喘逆之证，制丸用之。
[处方名] 白砒 白信 砒霜 红砒 红信
[用法、用量] 一般作外用研末撒敷．或入膏药中贴。内服入丸散刘，每日0．003-0．009克，不能过重．不可久服。(必须主治医师处方签名盖章，才能限量配给)。
[保贮] 置密闭容器内，单独存放，专人专箱加锁，按毒药管理规定，严格保贮。
[化学成份] 砷华为天然的三氧化二砷 As2O3，溶于水、碱、碳酸碱、酸、乙醇；常含有S、Fe等杂质，故呈红色。毒砂为FeAsS，含Fe34.3%，As46%，S19.7%,常含Co、间或含Ni、Sb，极少数矿床中之毒砂含有金。据北京医学院药学系1958年分析北京市售品红信石含多量As+++、S=，少量Fe+++。
[药材鉴别] 性状鉴别
1.红信石：本品呈不规则的块状，大小不一，白色，有黄色与红色彩晕，略透明或不透明，具玻璃样或绢丝样光泽或无光泽。质脆，易砸碎。气无。本品极毒，不宜口嗜。
以块状、具晶莹直纹、色红润、无渣滓者为佳。
2.白信石：本品呈不规则的块状，大小不一，无色或白色，透明或不透明，具玻璃样或绢丝样光泽或无光泽。质脆，易砸碎。气无。本品极毒，不宜口嗜。
以块状、具晶莹直纹、色白、无底、无渣滓者为佳。
[禁忌] 大毒之品，用之宜慎。体虚者及孕妇忌用。
附注]
砒霜Arsenicum 系由信石升华精制而成的三氧化二砷(As2O3)为白色粉末，微溶于热水，其毒性较信石剧。效用与信石相同。
参考资料：都是从百度搜索得来的，非原创